EN
Въведение
Теоретично, дрехите твърдят, че помагат при възстановяването след упражнения и мускулната болка, сътрудничайки с тялото ви по време на периодът на възстановяване, опитвайки се да направят разлика. Но дали науката наистина потвърждава тези твърдения? Методи: Следващата статия разглежда някои физиологични и биомеханични основи (или липсата им) на компресионните устройства за възстановяване, материалите, използвани при техното производство, и клиничните доказателства за подкрепа на техното използване на масов мащаб.
Компресори: Технологията на компресионните принципи
Стъпенестата компресия е начинът, по който работят облеклото за възстановяване — те са проектирани да оказват различни степени на натиск върху различните части на тялото. Това води до максимален натиск в крайностите, намаляващ към сърцето, където помага при връщането на кръвта обратно в сърцето. Тези дрехи ще използват материали, специално проектирани да преместват вода от кожата, докато поддържат мускулите сухи и поддържат основната температура на тялото. Всички те имат елемент от материална наука — с разкриваща се еластичност и способност за ношение, при които тези части не могат да загубят формата си с времето преди пране.
Физиологични предимства на компресивното възстановително облекло
Има много физиологични предимства на използването на компресионни възстановителни артикули. Увеличеният приток на кръв след упражнения или намалението на касната мускулна болка е един от най-големите аргументи за тяхното използване, тъй като компресията може потенциално да подобри доставката на кислород и хранителни вещества до мускулите, същевременно подобрявайки премахването на отпадъчни продукти (например молочна киселина). Намаляването на възпаление и отечност, което е доста обикновено след тежък тренинг. Добавете това към компресията и можете да ускорите премахването на лактат и още повече да подобрите възстановяването!
Биомеханични ефекти
Освен физиологичните, компресионната облекла ще имат и биомеханичен ефект. Когато сме активни, те ни помагат, като предоставят подкрепа и стабилност на мускулите, което е доказано да намалява мускулната вибрация и умората. По същия начин, те могат също да минимизират риска от травми, като ограничават непотребните мускулни движения.
Психологично въздействие
Всъщност, само вярата в ползите и чрезмерното използване на компресионни възстановителни артикули може да повлияе на нивото на вашия перформанс и комфорт. Има множество твърдения, че спортници, носящи такива артикули, преживяват по-високи нива на увереност, което произвежда ефект на placebo, където предполагаемото подобряване на перформанса става реален придобив.
Изследователска и клиническа информация
Компресионните възстановителни артикули са добре установени (широко) като терапевтично ефективни, но има различни степенни клинически доказателства. Докато някои проучвания докладват благоприятни отговори за възстановяване и перформанс (1, 2), други откриват малко или никакъв ефект. Тук методологията и резултатите на проучванията често се предизвикват, а други казват, че могат да проведат по-добри изследвания. Всичко пак, повечето учени мислят, че компресионната облекла може да работи достатъчно добре - особено за високоинтензивен и издръжлив спортуващ спорт.
Различни видове компресионни възстановителни артикули
Оборудването за компресия и възстановяване се предлага в различни стилове - от пълни телесни комбинезони, до ръкавици, чулца и ношебели за специфични части на тялото. Всеки вид е предназначен за определен начин на употреба и трябва да бъде избран според важността му по отношение на спецификацията, като се има предвид както индивидуалния случай, така и дейността.
Заключение
Оборудването за компресия и възстановяване е научно обосновано, физиологично и биомеханично логично, а също така доказано в практиката решение за оптималното възстановяване на мускулите. Но не всички ще намерят, че това им работи, и предимствата са толкова убедителни, че трябва да имаме друга опция, която може да помогне на спортист през реабилитацията. Следователно, докато разработчиците правилно ще използват напредъка в своите възможности, за да подобрят и усъвършенстват оборудването за компресия и възстановяване в бъдеще - предлагайки повече видове опции за активни хора да носят след тренировката.