EN
Pengantar
Secara teori, pakaian ini diklaim membantu dalam pemulihan pasca-olahraga dan rasa sakit dengan benar-benar bekerja sama dengan tubuh Anda selama periode pemulihannya dalam upaya untuk membuat perbedaan. Tapi apakah ilmu pengetahuan benar-benar mendukung klaim tersebut? Metode: Artikel berikut ini menjelajahi beberapa dasar fisiologis dan biomekanis (atau kurangnya dasar) dari alat pemulihan kompresi, bahan yang digunakan dalam konstruksinya, dan bukti klinis yang mendukung penggunaannya secara luas.
Kompresor: Teknologi Prinsip Kompresi
Kompresi lulusan adalah cara kerja pakaian pemulihan — mereka dirancang untuk memberikan tekanan yang berbeda pada bagian tubuh yang berbeda. Hal ini menghasilkan tekanan maksimal pada ekstremitas distal, berkurang menuju jantung di mana itu membantu dalam pengosongan darah kembali ke jantung. Pakaian-pakaian ini akan menggunakan bahan yang dirancang khusus untuk memindahkan air dari kulit sambil menjaga otot tetap kering dan mempertahankan suhu tubuh inti Anda. Semua ini memiliki elemen ilmu bahan — dengan elastisitas dan kemampuan untuk dikenakan di mana potongan-potongan ini tidak boleh kehilangan bentuknya sebelum dicuci setelah digunakan.
Manfaat Fisiologis dari Pakaian Pemulihan Kompresif
Ada banyak keuntungan fisiologis dari peralatan pemulihan kompresi. Penambahan aliran darah setelah latihan atau pengurangan nyeri otot yang tertunda adalah salah satu alasan utama untuk penggunaannya, karena kompresi dapat secara potensial meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke otot sambil mempercepat penghilangan produk limbah (misalnya asam laktat). Mengurangi peradangan dan pembengkakan, yang cukup umum setelah latihan yang berat. Tambahkan ini bersama dengan kompresi dan Anda bisa mempercepat penghilangan laktat serta meningkatkan pemulihan lebih jauh!
Efek Biomekanis
Selain efek fisiologis, pakaian kompresi juga akan memiliki efek biomekanis. Ketika kita aktif, mereka membantu kita dengan memberikan dukungan dan stabilitas pada otot, yang terbukti mengurangi getaran otot dan kelelahan. Dengan cara yang sama, mereka juga dapat meminimalkan cedera dengan membatasi gerakan otot yang tidak perlu.
Dampak Psikologis
Sebenarnya, hanya keyakinan pada kemampuan dan penggunaan berlebihan peralatan kompresi pemulihan dapat memengaruhi tingkat performa dan kenyamanan Anda. Ada banyak klaim bahwa atlet yang mengenakannya merasakan peningkatan kepercayaan diri, yang menghasilkan efek plasebo di mana peningkatan yang dirasakan dalam performa menjadi keuntungan nyata.
Informasi investigasi dan klinis
Peralatan pemulihan kompresi sudah cukup mapan (secara umum) dalam efikasi terapeutik, tetapi ada berbagai derajat bukti klinis. Meskipun beberapa studi melaporkan respons pemulihan dan performa yang menguntungkan (1, 2), yang lain menemukan sedikit atau tidak ada efek. Inilah tempat metode dan hasil dari studi-studi tersebut sering kali dipertanyakan, dan yang lain mengatakan mereka bisa melakukan penelitian yang lebih baik. Namun, sebagian besar ilmuwan berpikir bahwa pakaian kompresi bisa bekerja dengan cukup baik — terutama untuk latihan intensitas tinggi dan daya tahan.
Berbagai Jenis Peralatan Pemulihan Kompresi
Perlengkapan pemulihan kompresi hadir dalam berbagai gaya, mulai dari baju seluruh tubuh, lengan, kaus kaki hingga pakaian fokus area. Setiap jenis dirancang untuk digunakan dengan cara tertentu dan harus dipilih sesuai dengan tingkat kepentingan berdasarkan spesifikasi, dengan mempertimbangkan baik individu maupun aktivitasnya.
Kesimpulan
Perlengkapan pemulihan kompresi adalah solusi yang didasarkan pada ilmu pengetahuan, rasional secara fisiologis dan biomekanis, namun juga terbukti meningkatkan performa untuk pemulihan otot yang optimal. Namun, tidak semua orang akan menemukan bahwa ini cocok untuk mereka, dan manfaatnya begitu meyakinkan sehingga kita seharusnya memiliki opsi lain yang dapat membantu atlet melalui rehabilitasi. Jadi, sementara para pengembang secara tepat akan memanfaatkan kemajuan dalam kemampuan mereka untuk menyempurnakan dan meningkatkan perlengkapan pemulihan kompresi di masa depan — menawarkan lebih banyak pilihan untuk orang-orang aktif guna dikenakan setelah mereka berlatih.