EN
Asins cirkulācija ir vitāli svarīgs fizioloģisks process, kas uztur cilvēka dzīvību. Tā transportē skābekli un barības vielas uz visiem audiem un izvada atkritumproduktus. Tomēr mūsdienu cilvēki bieži saskaras ar sliktas cirkulācijas simptomiem, piemēram, aukstas rokas un kājas, nogurums un tūska, kas izraisīti arī ar sliktiem ieradumiem, piemēram, ilgstošu sēdēšanu, augsta tauku saturu uzturā un fiziskas aktivitātes trūkumu. Šis raksts apvieno medicīniskus pētījumus ar praktiskiem padomiem, lai izskaidrotu, kā uzlabot asins cirkulāciju ar ikdienas aprūpi, un iepazīstina ar inovatīvu palīgierīci: gaisa kompresiju kāju masētājs no Xiamen Weiyou Intelligent Technology Co., Ltd .
Asins cirkulācijas nozīme un tās simptomi
Slikta asins cirkulācija var rasties no faktoriem, piemēram, ilgstoša sēdēšana, augsta tauku uzturs, cukura diabēts un varikozas vēnas. Bieži sastopami simptomi ietver:
Aukstas rokas un kājas : Slikta perifēriskās asins cirkulācijas dēļ kāju temperatūra pazeminās.
Nogurums un vājums: Trūkst skābekļa muskuļos un orgānos, kas noved pie vielmaiņas atkritumu uzkrāšanās.
Tūska: Šķidruma aizturošanās, bieži apakšējās ekstremitātēs.
Āda bāla vai cijanoze: Nepietiekams skābekļa piegādes līmenis. Intermitējoša klupe: Kāju sāpes, kas rodas, veicot fizisku aktivitāti, un kas izzūd, atpūšoties (var būt aterosklerozes pazīme).
Zinātniskas metodes ikdienas aprūpei, lai veicinātu asinsriti
1. Vingrinājumi: Aktīvi aktivizēt asinsriti
Aerobikas vingrinājumi: 150 minūtes mērenas intensitātes aerobikas vingrinājumu nedēļā (piemēram, strauja gaita, peldēšana un braukšana ar velosipēdu) ievērojami uzlabo mikrocirkulāciju. Vingrinājumu laikā uzturēt sirdsdarbības ātrumu robežās no (220 mīnus vecums) x 60%–70%. Pēc vingrinājumiem ieteicams 10 minūtes veikt izstiepšanās vingrinājumus, lai novērstu venozo konģestiju.
Blakusparādības cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu: Ik pēc stundas piecelieties un pāris minūtes pakusties, veicot vienkāršus izstiepšanās vingrinājumus.
2. Uzturs: Barot asinsvadus no iekšpuses uz āru
Ikdienas uzņemt svarīgus uzturvielas, piemēram, omega-3 taukskābes, vitamīnu E un antocīnus.
Ūdens un uztura norādes: Uzturēt dienas ūdens uzņemšanu 1,5-2 litri un izvairīties no pārtikas ar augstu sāls un cukura saturu. Atrās uzturvielas, piemēram, imbīrs un ķiploki, var pagaidām palielināt perifēro asinsplūsmu.
3. Kāju kopšana: Detaļas nosaka cirkulācijas kvalitāti
Silta ūdens kāju vanna : Iemērciet kājas 40°C silta ūdens 15 minūtes katru dienu, kombinējot ar kāju masāžu, lai stimulētu vairāk nekā 60 akupunktūras punktus, kas saistīti ar asins cirkulāciju.
Medicīniskās gradienta zeķes: Izvēlieties medicīniskās gradienta zeķes ar kompresiju 15-20 mmHg un izvairieties no ciešām kurpēm un zeķēm.
Nakts laikā kāju pacelšana: Izmantojiet spilvenus, lai paceltu kājas 10-15 cm, guļot, lai veicinātu venozu atgriešanos.
4. Dzīvesveids: Nelielas izmaiņas var radīt lielu atšķirību
Pārtrauciet smēķēšanu un ierobežojiet alkohola lietošanu: Nikotīns var izraisīt ilgstošu asinsvadu sašaurināšanos, bet alkohols var izraisīt asinsspiediena svārstības.
Ziemas siltums: Izmantojot siltuma pakas, valkājiet siltus apģērbus, lai izvairītos no zema temperatūras apdegumiem.
Regulāras fiziskās izmeklēšanas: Ja rodas simptomi, piemēram, pastāvīga ekstremitāšu nejutība vai lēna brūču dzīšana, jāveic asinsvadu ultraskaņas izmeklēšana, lai pārbaudītu artēriju stenozes un citas problēmas.
5. Tradicionālās ķīniešu medicīnas ārstēšanas metodes: tradicionālā gudrība mūsdienās
Moksibustija: Trīs reizes nedēļā piemērojiet moksibustiju uz akupresūras punktiem, piemēram, Guanyuan un Zusanli, pa 15 minūtēm katrā reizē, lai sasildītu un atbrīvotu meridiānus.
Gua Ša: Virs mērītāja meridiāna veic vienvirziena masāžu no kakla līdz jostas vietai. Apturiet, kad parādās viegla sarkana krāsa. Šī tehnika veicina asinsriti.
Gudro masāžas ierīču palīdzība: inovatīva pielietošana Gaišu kompresijas kāju masieris
Xiamen Weiyou Intelligent Technology Co., Ltd. gaisa kompresijas masāžas ierīce darbojas, izmantojot daudzkameru gaisa maisiņus, kas sistēmiski uzpūšas un izplūst, radot cirkulācijas spiedienu no distālām uz proksimālām ekstremitātēm. Šī tehnoloģija palīdz:
Veicināt asins un limfātisko plūsmu: Paātrināt vielmaiņas atkritumu izvadi un uzlabot mikrocirkulāciju.
Novērst venozās slimības: Tādas kā dziļās venozās trombozes (DVT) un limfostāzes.
Atvieglot muskuļu nomācību: Imitēt profesionālas masāžas tehnikas, lai samazinātu sāpes pēc treniņiem.
Piemērots: Darbiniekiem, kuri ilgu laiku strādā stāvot vai sēžot, tiem, kam ir varikozas vēnas, atgūstoties pēc vingrinājumiem, tiem, kam ir paralīze, un tiem, kam ir hroniska venozā nepietiekamība.
Asins cirkulācijas uzlabošanai ir nepieciešams daudzpusīgs pieejas veids, iesaistot dzīvesveidu, uzturu un vingrinājumus. Xiamen Weiyou Intelligent Technology Co., Ltd. gaisa kompresijas kāju masāžas ierīce nodrošina zinātnisku un ērtu risinājumu mūsdienu cilvēkiem. Tās kompresētā gaisa terapijas tehnoloģija ne tikai atbilst medicīniskajiem principiem, bet arī caur gudru dizainu apmierina dažādu iedzīvotāju grupu vajadzības. Vai nu profilaksējot vēnu slimības vai mazinot ikdienas nogurumu, šī ierīce var būt lietderīgs līdzeklis, uzturot labu asinsvadu veselību.