1. Dingin terapi Mampatan , juga dikenali sebagai cryotherapy, melibatkan penggunaan ais atau beg dingin pada kawasan yang terjejas. Suhu dingin menyebabkan vasoconstriction,
yang mengurangkan aliran darah ke kawasan itu, membantu mengurangkan keradangan dan bengkak. Terapi sejuk sering digunakan untuk merawat kecederaan akut seperti keseleo, ketegangan, dan lebam,
serta penyakit kronik seperti arthritis.
2. Perancangan Terapi pemampatan panas, juga dikenali sebagai terapi terma, melibatkan penggunaan haba ke kawasan yang terjejas. Peningkatan haba
aliran darah ke kawasan itu, yang membantu menggalakkan penyembuhan dengan menyampaikan lebih banyak oksigen dan nutrien ke tisu. Terapi haba sering digunakan untuk merawat penyakit kronik
seperti sakit otot dan kekakuan. Terapi mampatan sejuk dan panas boleh digunakan menggunakan pelbagai kaedah seperti pek panas atau sejuk, bantal panas atau sejuk, atau bungkus.
3. Pergi ke rumah. Terapi mampatan sejuk dan panas adalah dua teknik biasa yang digunakan untuk mengurangkan kesakitan, bengkak, dan keradangan di bahagian badan yang berbeza. Terapi sejuk, juga dikenali sebagai cryotherapy,
melibatkan penggunaan suhu sejuk untuk mengurangkan aliran darah ke kawasan yang terjejas, dengan itu mengurangkan keradangan dan bengkak. Di sisi lain, terapi panas, juga dikenali sebagai terapi panas,
melibatkan penggunaan haba untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas, dengan itu menggalakkan penyembuhan dan relaksasi.