EN
Пролеће се враћа, што је савршено време за трчање и фитнес. Било да се припремате за маратон или да се бавите зимском масношћу, трчање је увек популарни избор. Међутим, многи тркачи се суочавају са овим проблемом: дан након трке, њихови брда и телеви су неподношљиво болни, тако да чак и пењање степеница осећа као мучење.
Ова бол, која достиже врхунац 24 до 72 сата након вежбања, у спортској медицини је позната као "позоравано почетак бол у мишићима" (DOMS). Пред тим, већина људи прво реагује: "Накупљање млечне киселине, морам је одмах детоксиковати!" Али да ли су ваше методе детоксикације исправне? Данас смо позвали специјалисте за рехабилитацију спортова да разговарају о професионалним решењима за детоксикацију ногу и открију зашто се све више професионалних спортиста ослања на најсавременије технологије као што су масаже за ноге под притиском ваздуха за опоравак ногу.
Неправда: Да ли заиста разумете "детоксикацију млечном киселином"?
Пре него што разговарамо о решењима, прво морамо разбацити погрешну представу. Многи људи верују да је бол изазван лактичном киселином која се "заглавила" у мишићима и да се мора "распршити" или "одсећи" различитим физичким средствима.
У ствари, млечна киселина се производи много брже него што можете замислити, и још брже нестаје. Истраживања показују да млечну киселину природно метаболизује и да је тело избацује у року од једног до два сата након вежбања кроз мало интензивну активност или обичан одмор, и то нема никакве везе са тешким боловима које доживљавате следећег јутра.
Шта је тачно "очишћење" од млечне киселине? Модерна рехабилитациона медицина верује да "очишћење" млечне киселине заправо укључује промовисање циркулације крви и лимфне дренаже како би се уклониле запаљене супстанце узроковане микро повредама мишића, смањио едем и тако ублажио бол и крутост. То је дубок физиолошки процес опоравка, а не само површина релаксације.
Професионално "Очишћење лактичне киселине у ногама" у три корака
За опоравак ногу након трчања, спортови рехабилитациони терапеути препоручују три корака, од површинског до дубоког, како би се свеобухватно убрзало опоравак ногу.
Корак 1: Први интервенција (од 0 до 48 сати после трке)
Принципи: хладни компреси и нежно истезање.
Након вежбања, не престајте одмах. Прво, поправите 10-15 минута споре ходања или нискоинтензивно динамично истезање како би се ваш срчани ударац постепено смирио. Ако имате локално печење или отицање у мишићима, нанесете хладну компресу на болну зону у року од 24-48 сати како бисте сузили капиларе и смањили упалу и секундарно оштећење.
Корак 2: Активно опоравка (после 48 сати)
Принцип: Терапија топлотом и вежбање ублажавају бол у мишићима.
Након 48 сати, бол достиже врхунац. У овом тренутку, пређите на топлотну терапију како бисте подстакли циркулацију крви. Истовремено, вежбајте нискоинтензивно аеробно, као што је ходање или споро пливање, како бисте повећали проток крви у мишиће благом вежбањем. То је оно што се назива "активно опоравка".
И хладна и топлотна терапија се лако могу постићи помоћу професионалних физиолошких терапијских машина, као што су VU-COT01 топло и топло хладно компресија терапијски апарат од Сиамен Веиоу Интелигентна Технологија Цо, Лтд. - Да ли је то истина? Основна карактеристика овог уређаја је употреба напредне полупроводничке технологије. Није потребан ни лед ни врућа вода; само једном подешавањем дугмета, аутоматски се охлађује или греје и одржава константну температуру. Било да је то хитна потреба за ледом (усаглашавање крвних судова и смањење отицања) након акутне повреде или потреба за топлотом (покретање циркулације крви и ублажавање крутости) током опоравка, она може прецизно постићи жељени ефекат за неколико минута.
Ако случајно искривите глезеницу током трчања или имате јаку оток мускула након трке, користите VU- COT01 за компресијска терапија и хладне компресе одмах могу да контролишу упалу у великој мери. Током свакодневног опоравка, прелазак на режим топлоте, у комбинацији са масажом компресијом ваздуха, може помоћи да се "извуче" акумулирани метаболички отпад из мишића, баш као што професионални физиотерапеут, омогућавајући ногама да поново нађу лакоту.
Корак 3: Технолошка помоћ (дубоко опуштање)
Принцип: Механички притисак убрзава метаболизам.
То је најомиљенији корак многих професионалних тимова и елитних тркача. Само ручна масажа често не пружа трајан притисак и дубину прониклости. У овом тренутку, коришћењем професионалне опреме за рехабилитацију, као што је масажирач са компресијом ваздуха, може се постићи двоструки резултат са пола напора.
Деби у високотехнолошкој индустрији: "Велики финални ефекат" масажера ногу под ваздушним притиском
Зашто професионални спортисти одмах стављају ноге у "компресионске ципеле" након што заврше тренинг са великим интензитетом? Ово је заправо компресијска терапија.
Спортски рехабилитациони терапеути истичу да је принцип технологије пневматичне компресије да се помоћу вишекоморалних ваздушних јастука масажера ногу са компресијским ваздухом притисне последовавно од глежђа и лоза до буна, симулишући технику "центрипетал Овај притисак градијента производи значајне физиолошке ефекте:
Убрзан венозни повратак: Брзо "спрема" стагнирану венску крв у доњим екстремитетима назад у срце, уклањајући метаболички отпад као што је млечна киселина.
Покретање лимфне циркулације: Помага очишћењу ткивних течности изазване оштећењем микро-мускула, брзо елиминишу отечену кожу, у суштини "одлачење киселине".
Опуштање мишићне фасције: Кроз континуиран и равномерни притисак, олакшава се затегнутост мишића, смањује се узбуђење мишићних вртоглава и заиста "расслабљује" напете мишиће.
Нови избор за рехабилитацију код куће: решење за масажу ногу фабрике Вјеиоу.
Раније је ова врста компресијске терапије била доступна само у професионалним рехабилитационим центрима или спортским тимовима, а опрема је била скупа и неугодна. Да би више спортиста могло да ужива у предностима технологије у свом спортском животу, компанија Сиамен Веиоу Интеллектуал Технологи Цо, Лтд., користећи своју дубоку стручност у интелигентној рехабилитацији, лансирала је масажер за ноге за кућну употребу.
Овај уређај за компресирање ногу савршено оличава основну технологију "понизу доле, постепено примене притиска" коју захтевају професионални рехабилитациони терапеути. То није само једноставан алат за релаксацију, већ научни систем за опоравак ногу. Преко прецизне пневматичне компресијске технологије, он може да симулише континуиран и дубок ефект мачења који је тешко постићи ручно.
Користећи масажер за компресију ваздуха компаније Сиамен Веиоу Интеллектуал Технологи, једноставно оперете ноге након трчања, увуците ноге у уређај, укључите га и уживајте у потпуно опуштајућем пасивном опораваку ногу. Његови уграђени вишеструки режими нуде најпогодније решење за опоравак високог интензитета након напорног спринта и за успоравајући опуштање након лагерног трчања.
За тркаче, куповина скупе ципеле за трчање значи брже трчање, док је инвестирање у професионални масажирач ногу са компресијом ваздуха "брже опорављање" након трчања, што омогућава бољу припрему за следећу сесију тренинга. Ово није само надоградња у концептима спортске рехабилитације, већ и одраз модерног квалитета живота.
Ако вас и даље муче болови у ногама након трчања, зашто не бисте пробали овај програм детоксикације који комбинује научну теорију са модерном технологијом? На крају крајева, само ако се правилно опоравите, можете далеко да трчите.