ทำไมนักกีฬาถึงเลือกเครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศเพื่อการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น?

สมรรถนะของนักกีฬายุคใหม่ต้องการมากกว่าแค่การฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นและการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม การฟื้นตัวได้กลายเป็นหัวใจสำคัญของโปรแกรมการฝึกของนักกีฬาระดับแนวหน้า โดยทั้งนักกีฬามืออาชีพและนักกีฬากึ่งทางการต่างแสวงหาเทคโนโลยีขั้นสูงเพื่อเร่งกระบวนการหายเจ็บและคงสภาพสมรรถนะสูงสุดไว้ หนึ่งในนวัตกรรมที่ปฏิวัติวงการการฟื้นตัวของนักกีฬามากที่สุด เครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศได้กลายมาเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของนักกีฬาในทุกประเภทกีฬา เนื่องจากให้ประโยชน์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ ซึ่งวิธีการฟื้นตัวแบบดั้งเดิมไม่สามารถเทียบเคียงได้

หลักการทางวิทยาศาสตร์ของเทคโนโลยีการบีบอัดด้วยลม

การเข้าใจเกี่ยวกับการเสริมประสิทธิภาพระบบไหลเวียนน้ำเหลือง

ระบบไหลเวียนน้ำเหลืองของร่างกายมนุษย์มีบทบาทสำคัญในการขจัดของเสียจากการเผาผลาญออกจากร่างกายจากกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก เครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศใช้แรงดันลมแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อลอกเลียนแบบกระบวนการระบายน้ำเหลืองตามธรรมชาติของร่างกาย ช่วยเร่งการขจัดสารพิษและผลพลอยได้ที่ก่อให้เกิดการอักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญ การช่วยเหลือเชิงกลนี้สร้างแรงสูบเพื่อเคลื่อนย้ายของเหลวในระบบน้ำเหลืองได้มีประสิทธิภาพมากกว่าการพักฟื้นแบบไม่เคลื่อนไหวเพียงอย่างเดียว จึงช่วยลดระยะเวลาที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่

งานวิจัยที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์กีฬาได้แสดงให้เห็นว่าเครื่องเป่าลมแบบนิวเมติก การบำบัดด้วยการบีบอัด เพิ่มอัตราการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองได้มากถึง 300% เมื่อเทียบกับการพักผ่อนเพียงอย่างเดียว การปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในกระบวนการขจัดของเสียนี้ ทำให้นักกีฬารู้สึกเจ็บเมื่อยกล้ามน้อยลง และสามารถกลับเข้าสู่การฝึกซ้อมด้วยความเข้มข้นได้เร็วขึ้น รูปแบบการพองและลดแรงดันตามลำดับจะสร้างเกรเดียนต์ความดันที่ช่วยนำทิศทางการเคลื่อนที่ของของเหลวไปยังหัวใจ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย

การเพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนโลหิต

การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นเป็นอีกกลไกพื้นฐานหนึ่งที่เครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศช่วยเร่งการฟื้นตัวของนักกีฬา รอบการบีบอัดแบบจังหวะจะช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อเทียม ซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนเลือดดำกลับสู่หัวใจและการไหลเวียนของเลือดแดง ทำให้เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่ล้า และช่วยขจัดเลือดที่ไม่มีออกซิเจนซึ่งเต็มไปด้วยของเสียจากการเผาผลาญออกไป การไหลเวียนที่ดีขึ้นนี้ทำให้สารอาหารที่ช่วยในการฟื้นตัวเข้าถึงเส้นใยกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว สนับสนุนการสังเคราะห์โปรตีนและการเติมพลังงานกลูโคเจน

นักกีฬามืออาชีพรายงานว่าสัมผัสได้ถึงการปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทันที และอาการตึงของกล้ามเนิ้อลดลงหลังจากการบำบัดด้วยแรงอัด การไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นช่วยรักษาระดับอุณหภูมิของเนื้อเยื่อ ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเย็นตัว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการตึงมากขึ้นและการฟื้นตัวที่ล่าช้า การเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนเลือดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงการแข่งขัน เมื่อนักกีฬาจำเป็นต้องแสดงผลการเล่นในระดับสูง โดยมีเวลาพักฟื้นระหว่างกิจกรรมน้อยที่สุด

ประโยชน์ด้านประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬาที่แข่งขัน

เวลาพักฟื้นระหว่างการฝึกซ้อมลดลง

นักกีฬาระดับแนวหน้าที่ฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นจำเป็นต้องฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็ว เพื่อรักษาระดับสมรรถภาพให้คงที่ตลอดหลักสูตรการฝึก Air compression massagers ได้พิสูจน์แล้วว่ามีบทบาทสำคัญในการลดช่วงเวลาการฟื้นตัวโดยทั่วไปที่ใช้เวลา 24-48 ชั่วโมง ให้สั้นลงเหลือเพียง 12-18 ชั่วโมงสำหรับนักกีฬาจำนวนมาก การฟื้นตัวที่เร็วขึ้นนี้ทำให้สามารถจัดการฝึกซ้อมความเข้มข้นสูงได้บ่อยขึ้น โดยไม่เกิดความอ่อนล้าสะสมที่อาจนำไปสู่ภาวะโอเวอร์เทรนนิงหรือการบาดเจ็บ

การนวดด้วยเครื่องจักรที่อุปกรณ์เหล่านี้มอบให้ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟินและสารประกอบธรรมชาติอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด สร้างผล analgesic ซึ่งช่วยให้นักกีฬาสามารถจัดการกับความไม่สบายหลังการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การลดอาการปวดนี้ทำให้นักกีฬาเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวมากขึ้นในช่วงพักฟื้น สนับสนุนการเคลื่อนไหวเพื่อเร่งการฟื้นตัว ซึ่งจะยิ่งช่วยเสริมกระบวนการรักษาให้ดียิ่งขึ้น ทีมกีฬามืออาชีพจำนวนมากได้นำการบำบัดด้วยแรงอัดอากาศมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน โดยใช้ระหว่างเซสชันทันทีหลังการฝึกซ้อม และก่อนนอน เพื่อเพิ่มประโยชน์ในการฟื้นตัวให้สูงสุด

การป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อแบบแฝง (Delayed Onset Muscle Soreness)

อาการปวดกล้ามเนื้อแบบแฝง (Delayed onset muscle soreness: DOMS) ถือเป็นหนึ่งในอุปสรรคสำคัญที่สุดต่อสมรรถนะทางกีฬาอย่างต่อเนื่อง มักทำให้นักกีฬาจำเป็นต้องลดความเข้มข้นของการฝึกซ้อม หรือข้ามการฝึกไปทั้งหมด เครื่องนวดด้วยแรงอัดอากาศ ได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่โดดเด่นในการป้องกันและลดอาการ DOMS ผ่านความสามารถในการลดการตอบสนองของระบบอักเสบ และเร่งการขจัดสารเมแทบอลิซึมที่ทำลายกล้ามเนื้อออกจากร่างกาย

แรงกดที่อ่อนโยนแต่มีประสิทธิภาพจากอุปกรณ์เหล่านี้ ช่วยทำลายการยึดติดของกล้ามเนื้อในระดับจุลภาคที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ป้องกันการสะสมของเนื้อเยื่อแผลเป็นที่อาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรังและการเคลื่อนไหวที่จำกัด นักกีฬาที่ใช้การบำบัดด้วยแรงอัดอย่างสม่ำเสมอรายงานว่าสามารถรักษาระดับปริมาณการฝึกซ้อมได้สูงขึ้น โดยมีความไม่สบายลดลงอย่างมาก ทำให้สามารถพัฒนาอย่างต่อเนื่องไปสู่เป้าหมายด้านสมรรถภาพได้

การประยุกต์ใช้งานเฉพาะด้านในกีฬาต่าง ๆ

การฟื้นตัวสำหรับกีฬาความทนทาน

นักวิ่งมาราธอน นักปั่นจักรยาน และนักไตรกีฬาต้องเผชิญกับความท้าทายในการฟื้นตัวที่แตกต่างกันออกไป เนื่องจากลักษณะการฝึกซ้อมและแข่งขันที่ใช้เวลานาน การบาดเจ็บเล็กน้อยและการสะสมของของเสียทางเมตาบอลิซึมที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อขาอย่างต่อเนื่องในกิจกรรมแบบแอโรบิกนั้น จำเป็นต้องใช้วิธีการฟื้นตัวเฉพาะทาง เครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศให้การผ่อนคลายที่ตรงจุดสำหรับบริเวณขาและเท้า ซึ่งเป็นส่วนที่ได้รับภาระหนักที่สุดในระหว่างกิจกรรมความอึด

ทีมจักรยานมืออาชีพหลายทีมรายงานว่า นักกีฬามีการฟื้นตัวที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อมีการใช้การบำบัดด้วยแรงดันอากาศทันทีหลังจากร่วมการแข่งขันสเตจเรซหรือช่วงฝึกซ้อมเข้มข้น อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยลดภาวะเลือดคั่งในหลอดเลือดดำที่มักเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวขาซ้ำๆ เป็นเวลานาน ทำให้การไหลเวียนโลหิตกลับสู่ภาวะปกติและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากการนั่งเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นท่าทางที่พบบ่อยในกีฬาปั่นจักรยาน

การฝึกความแข็งแรงและการกีฬาแนวพาวเวอร์

นักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก พาวเวอร์เลฟติ้ง และวินัยทางด้านความแข็งแรงอื่น ๆ จะประสบกับความเครียดของกล้ามเนื้อในรูปแบบต่าง ๆ ที่มีลักษณะเฉพาะด้วยการหดตัวอย่างรุนแรงและแรงกดทางกลที่มาก การทำกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้เกิดความเสียหายของเส้นใยกล้ามเนื้อและการตอบสนองทางการอักเสบอย่างชัดเจน ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูอย่างเหมาะสม มัลเลอร์ลมอัดช่วยเหล่านักกีฬาเหล่านี้โดยส่งเสริมการขจัดครีเอทีนไคเนสและสารบ่งชี้อื่น ๆ ของความเสียหายกล้ามเนื้อ ขณะเดียวกันก็ช่วยส่งสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวไปยังเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบ

การตั้งค่าแรงดันบนอุปกรณ์อัดประชิดขั้นสูงสามารถปรับเปลี่ยนได้เพื่อรองรับความต้องการเฉพาะของนักกีฬาที่ใช้กำลัง ซึ่งมักต้องการระดับการอัดที่สูงขึ้นเพื่อเจาะเข้าไปในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่หนาแน่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับแต่งนี้ช่วยให้นักยกน้ำหนักและนักเพาะกายสามารถเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะที่ได้รับการฝึกอย่างหนัก โดยเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นฟูสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายแต่ละส่วน พร้อมทั้งคงประโยชน์โดยรวมต่อระบบต่างๆ ของร่างกายไว้

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีในอุปกรณ์อัดประชิดสมัยใหม่

ลำดับแรงดันแบบตั้งโปรแกรมได้

เครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศรุ่นทันสมัยมาพร้อมความสามารถในการตั้งโปรแกรมอย่างซับซ้อน ซึ่งช่วยให้นักกีฬาสามารถปรับแต่งการฟื้นตัวได้ตามความต้องการและรูปแบบส่วนตัว โดยอุปกรณ์เหล่านี้มีหลายระดับของแรงดัน เวลาในการทำงานแต่ละรอบ และรูปแบบการบีบอัดแบบลำดับ ที่สามารถปรับเปลี่ยนเพื่อตอบสนองต่ออาการล้าของกล้ามเนื้อในรูปแบบต่างๆ รวมถึงความต้องการในการพักฟื้น การตั้งค่าแรงดันแบบเพิ่มขึ้นได้นี้ทำให้การบำบัดด้วยแรงดันใกล้เคียงกับการนวดโดยผู้เชี่ยวชาญ ที่ใช้แรงดันเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ

หน่วยงานทันสมัยจำนวนมากมาพร้อมโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้า โดยออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์กีฬาโดยเฉพาะ เพื่อการใช้งานในด้านกีฬาที่แตกต่างกัน โปรแกรมเหล่านี้คำนึงถึงความต้องการทางสรีรวิทยาที่ไม่เหมือนใครของกีฬาแต่ละประเภท จึงมีโปรโตคอลการพักฟื้นที่เหมาะสมที่สุด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพประโยชน์เชิงบำบัด และลดระยะเวลาการใช้งานลง นักกีฬาสามารถเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับการเตรียมตัวก่อนการแข่งขัน การพักฟื้นหลังออกกำลังกาย หรือการบำรุงรักษาระหว่างวันหยุดพักผ่อน

ดีไซน์พกพาและใช้งานง่าย

การพัฒนาของเครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศมีแนวโน้มสู่การออกแบบที่พกพาได้มากขึ้นและใช้งานง่ายขึ้น ซึ่งตอบโจทย์ตารางงานที่เข้มข้นของนักกีฬาในระดับแข่งขัน อุปกรณ์รุ่นใหม่มีโครงสร้างเบา แบตเตอรี่แบบชาร์จซ้ำได้ และสามารถเก็บได้อย่างกะทัดรัด ทำให้เหมาะสำหรับการพกพาเดินทางและการใช้งานในสภาพแวดล้อมต่างๆ ความสะดวกในการเคลื่อนย้ายนี้ทำให้มั่นใจได้ว่านักกีฬาจะสามารถรักษาระเบียบวิธีการฟื้นฟูอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดหรือมีข้อจำกัดด้านเวลาอย่างไร

อินเทอร์เฟซผู้ใช้ขั้นสูงที่มาพร้อมหน้าจอแสดงผลดิจิทัลและการควบคุมที่เข้าใจง่าย ช่วยให้นักกีฬาสามารถใช้งานอุปกรณ์เหล่านี้ได้ด้วยตนเอง โดยไม่จำเป็นต้องมีความเชี่ยวชาญทางเทคนิคหรือความช่วยเหลือจากผู้อื่น อุปกรณ์หลายรุ่นรองรับการเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนและมีแอปพลิเคชันมือถือที่ช่วยให้ควบคุมระยะไกลและติดตามการใช้งานแต่ละช่วงได้ พร้อมให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับรูปแบบการฟื้นตัวและประสิทธิภาพของการบำบัดในระยะยาว

การรวมเข้ากับโปรแกรมฟื้นฟูอย่างครบวงจร

การทำงานร่วมกันกับวิธีการฟื้นฟูอื่นๆ

แม้ว่าเครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศจะมีประโยชน์อย่างมากในตัวเอง แต่ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นเมื่อนำมาใช้ร่วมกับโปรแกรมการฟื้นฟูโดยรวมที่ประกอบด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การดื่มน้ำให้เพียงพอ การนอนหลับที่มีคุณภาพ และวิธีการบำบัดอื่นๆ นักกีฬามักจะรวมการบำบัดด้วยแรงดันเข้ากับ การบำบัดด้วยความเย็น , การรักษาด้วยความร้อน และการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อสร้างผลร่วมที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของการฟื้นตัว

ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬามักแนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยแรงดันร่วมกับการเสริมโปรตีนและแร่ธาตุไฟฟ้าเพื่อเพิ่มการส่งไปยังและใช้สารอาหารที่ช่วยในการฟื้นตัวให้ได้มากที่สุด การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นซึ่งได้จากอุปกรณ์เหล่านี้ ทำให้มั่นใจว่าสารอาหารที่บริโภคเข้าไปจะไปถึงเนื้อเยื่อเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้กลยุทธ์การฟื้นตัวทางโภชนาการมีประสิทธิภาพดีขึ้น และลดระยะเวลาที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อและการเติมไกลโคเจน

การนำระบบมาใช้ในทีมกีฬาอาชีพ

องค์กรกีฬามืออาชีพชั้นนำในหลายสาขารวมเอาเครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟูร่างกายตามมาตรฐาน โดยถือว่าอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเครื่องมือสำคัญในการรักษาสุขภาพและประสิทธิภาพของนักกีฬา แพทย์ทีมและผู้ฝึกสอนด้านกีฬารายงานว่าการใช้บำบัดด้วยแรงดันช่วยลดอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอย่างมาก และช่วยให้นักกีฬาสามารถลงสนามได้มากขึ้นเมื่อมีการใช้การบำบัดด้วยแรงดันอย่างต่อเนื่องตลอดช่วงฤดูกาลซ้อมและแข่งขัน

ลักษณะเชิงวัตถุประสงค์ของการบำบัดด้วยแรงดันทำให้เป็นส่วนเสริมที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับโปรแกรมการแพทย์ด้านกีฬาที่อิงหลักฐาน ซึ่งต้องวัดผลและทำซ้ำได้เพื่อประเมินประสิทธิภาพการรักษา ทีมสามารถกำหนดแนวทางการฟื้นฟูร่างกายให้เป็นมาตรฐานเดียวกันสำหรับนักกีฬาทุกคน ขณะเดียวกันก็ยังสามารถปรับเปลี่ยนรายบุคคลได้ตามความต้องการเฉพาะ ตำแหน่งในการเล่น และประวัติการบาดเจ็บ สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณภาพการฟื้นฟูจะสม่ำเสมอ และลดความแปรปรวนที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เทคนิคการบำบัดด้วยมือ

คำถามที่พบบ่อย

นักกีฬาควรใช้เครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศบ่อยเพียงใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์กีฬาส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้เครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศนาน 20-30 นาทีทันทีหลังจากการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันอย่างหนัก สำหรับการดูแลรักษาร่างกายและป้องกันการบาดเจ็บ การทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ที่ระดับความเข้มข้นปานกลางสามารถให้ประโยชน์อย่างต่อเนื่อง นักกีฬาควรปรับความถี่ในการใช้ตามปริมาณการฝึก ตารางการแข่งขัน และความต้องการพักฟื้นของแต่ละบุคคล โดยนักกีฬาระดับแนวหน้าบางรายอาจใช้การบำบัดด้วยแรงดันอากาศทุกวันในช่วงที่ฝึกอย่างเข้มข้น

เครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศสามารถแทนการนวดบำบัดแบบดั้งเดิมสำหรับนักกีฬาได้หรือไม่

แม้ว่าเครื่องนวดด้วยแรงดันอากาศจะให้ประโยชน์ทางกลไกที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมการไหลเวียนเลือดและการขับของเหลวในระบบน้ำเหลือง แต่ก็ถือเป็นการช่วยเสริม ไม่ใช่การแทนที่การบำบัดด้วยการนวดแบบดั้งเดิมอย่างสมบูรณ์ การนวดด้วยมือสามารถรักษาบริเวณกล้ามเนื้อที่ติดยึด จุดกระตุ้น (trigger points) และบริเวณที่มีความตึงเครียดได้อย่างเฉพาะเจาะจง โดยต้องอาศัยทักษะการสัมผัสเพื่อการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ การรวมทั้งสองวิธีเข้าด้วยกันมักจะให้แนวทางการฟื้นฟูที่ครอบคลุมที่สุดสำหรับนักกีฬาระดับจริงจัง

มีข้อห้ามในการใช้อุปกรณ์บำบัดด้วยแรงอัดหรือไม่

นักกีฬาที่มีภาวะทางการแพทย์บางประการ เช่น ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก โรคหลอดเลือดแดงรอบนอกที่รุนแรง ภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน หรือการติดเชื้อเฉียบพลัน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์แรงอัด นักกีฬาที่ตั้งครรภ์หรือผู้ที่มีแผลผ่าตัดใหม่ๆ ก็ควรขอคำอนุญาตจากแพทย์ด้วย นักกีฬาที่มีสุขภาพปกติส่วนใหญ่สามารถใช้อุปกรณ์เหล่านี้ได้อย่างปลอดภัย หากปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและตั้งค่าแรงดันตามที่แนะนำ

การตั้งค่าความดันมีผลต่อผลลัพธ์ในการฟื้นตัวจากการบำบัดด้วยแรงอัดอย่างไร

ค่าความดันที่เหมาะสมมักอยู่ในช่วง 30-60 มม.ปรอท สำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ โดยความดันที่สูงกว่านั้นมักใช้กับผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมาก หรือมีความต้องการในการรักษาเฉพาะทาง ความดันต่ำมักมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการระบายน้ำเหลือง ในขณะที่ความดันปานกลางจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดได้ดีขึ้น นักกีฬาควรเริ่มต้นที่ระดับความดันต่ำก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความสะดวกสบายและความเห็นชอบ โดยต้องให้ความสำคัญกับความปลอดภัยมากกว่าความเข้มข้นเสมอ