1. Maalam compression Therapy , kilala rin bilang cryotherapy, sumasaklaw sa pagsamantala ng yelo o maalam na balok sa nasiraan na lugar. Ang maaling temperatura ay nagiging sanhi ng vasoconstriction,
na bumabawas sa pagsisiklab ng dugo papunta sa lugar, na tumutulong upang mabawasan ang inflamasyon at sugat. Ginagamit madalas ang malamig na terapiya upang tratahin ang bagong mga sugat tulad ng sprain, strain, at sugat,
pati na rin ang mga panibagong kondisyon tulad ng arthritis.
2. Ang terapiya sa pamamagitan ng mainit na pagkompres, kilala rin bilang thermotherapy, ay naglalayong mag-aplikasyon ng init sa nasiraan na lugar. Ang init ay nagpapataas
ng pagsisiklab ng dugo sa lugar, na tumutulong upang palakasin ang paggaling sa pamamagitan ng pagdadala ng higit pang oxygen at nutrisyon sa mga tissue. Ginagamit madalas ang init na terapiya upang tratahin ang panibagong kondisyon
tulad ng kirot at sakit ng kalamnan. Maaaring gamitin ang parehong malamig at mainit na terapiya sa pamamagitan ng iba't ibang paraan tulad ng mainit o malamig na pak, heated o cooled pads, o wraps.
3. Ang terapiya sa malamig at mainit ay dalawang karaniwang teknik na ginagamit upang maiwasan ang sakit, pagbubukir, at inflamasyon sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang malamig na terapiya, na kilala rin bilang krioterapiya,
sumasama sa paggamit ng malamig na temperatura upang bawasan ang pagsusugat ng dugo sa nasapekta na lugar, kaya umabot sa pagbabawas ng inflamasyon at pagbubukir. Sa kabila nito, ang mainit na terapiya, na kilala rin bilang termoderapiya,
sumasama sa paggamit ng init upang dagdagan ang pagsusugat ng dugo sa nasapekta na lugar, kaya nagpapabilis ng paggaling at relaksasyon.