EN
Мэргэжлийн спортын хэтэрхий өрсөлдөөнт ертөнцөд ялалт нь ихэвчлэн хамгийн бага агшинуудаас хамаардаг. Туршилтын дараа бид ихэвчлэн тамирчдын талбайд үзүүлсэн гайхалтай гүйцэтгэлийг л хардаг бөгөөд тэд дараагийн сорилтонд бэлтгэхийн тулд хэт хоцрогдолоос богино хугацаанд хэрхэн сэргэж байгааг ойлгохгүй байдаг. Саяхны жилүүдэд даралтын гутал тамирчдын зочны өрөөнд, сургалтын талбайд болон нийтийн сүлжээнд байнга гарч ирж байгаа сэргээн засах тоног төхөөрөмж нь тэдний алга гаргахын төвөгтэй "нууц зэвсэг" болсон. Тэгвэл дээд түвшний тамирчид дэлхий ертөнцөд ямар л сор вуудай шахалттай гутал вэ?
1. Булчингийн өвдөлтийг үр дүнтэй арилгаж, ядарсыг багасгадаг
Өндөр интенсив хөдөлгөөн болон тэмцээн нь булчингийн микроскопын ширхэгүүдийг хагаруулахад хүргэж, метаболит хаягдал (жишээ нь, лактын хүчил) цувруулахад хүргэж, иймээс сунжирсан булчингийн өвдөлт (DOMS)-ийг идэвхжүүлдэг. Шахалт сэргээх гутал мөчний цөгцнөөс суурь руу долгионтой мушгих даралтыг хэрэглэхийн тулд олон камер бүхий дараалсан шахалтын технологийг ашигладаг.
Энэхүү процесс нь дараахь зүйлтэй эквивалент юм:
«Гар аргаар массаж»-ийг имитаци хийх: Хөл дээр нарийвчлан ритмтэйгээр шахаж, даралтаа суллах замаар уламжлалт физик эмчилгээний массажийн аргачлалыг орлох бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Метаболит хаягдлыг хурдан зайлуулах: Венийн ба лимфийн буцалтуудыг дэмжих замаар биеийн өвдөлт үүсгэдэг метаболит хаягдлыг илүү хурдан зайлуулахад тусалдаг бөгөөд булчингийн өвдөлт, хатуурлыг эрс бууруулдаг.
Дараалан өрсөлдөж буй спортоор зайлуулагчид энэ нь дараагийн хөдөлгөөний сургалтанд илүү сайн байдалтай орох боломжийг олгох бөгөөд тогтмол амжилт гаргах боломжийг хангана.
2. Цусны эргэлт болон хүчилтөрөгчийн хангамжийг эрс сайжруулах
Цус эргэлт нь хүчилтөрөгч болон савангийн бодисыг түгээх "амьдралын шугам" юм. Динамик цахилгаан даралттай технологи нь таталцлын хүчний нөлөөг даван туулж, доод мөчдийн цусыг зүрх рүү үр дүнтэйгээр түлхэж чаддаг. Энэ нь хоргүй болгох ажиллагааг хялбарчлахад тусалдаг бөгөөд ядарсан булчингийн эдэд хүчилтөрөгчийн агууламж ихтэй шинэ цусыг хүргэдэг.
Шууд үр дүн нь:
Түргэвчилсэн булчингийн засвар: Илүү их хүчилтөрөгч болон савангийн бодис нь гэмтсэн булчингийн ширхэгт өөртөө засварлахад зориулсан илүү их "бутен материал" хүргэдэг.
Хаван багасах: Системтэй цус эргэлт нь хязгаарлагдмал хэсгүүдэд шингэн хуримтлагдахаас үр дүнтэй сэргийлдэг бөгөөд удаан зогсох эсвэл гүйх спортчинд хөл болон мэдээний хаванг хурдан арилгадаг.
3. Идэвхтэй сэргэлт, Сургалтын циклийг оновчтой болгох
Мэргэжлийн спортоор хичээллэгчдийн сэргэлт гэдэг зөвхөн идэвхгүй зогсолт биш, харин идэвхтэй, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй явц юм. Шахах олууртай сэргэлтийг өдөр тутмын амьдралд нэвтрүүлэх нь идэвхтэй сэргэлтийн маш үр дүнтэй арга юм. Энэ нь биеийн ачааллыг нэмэхгүйгээр булчинг болон цусны эргэлтийн системийг идэвхжүүлдэг.
Сургалтад хэрэглэсэн шахалттай гутал зүүдэг олон спортын тамирчид дараах зүйлийг анзаарч байв:
Унтах чанарыг сайжруулах: Биеийн чичирхийлэл багасаж, өвдөлт багасч, гүн унтлага нь байгалийн замаар орж, биеийн эмчлэлтийн алтан үе шатанд хүрдэг.
Богино сургалтын мөчлөг: Хурдан сэргэлт нь өндөр интенсив сургалтын хооронд богино зай үлдээх боломжийг олгох бөгөөд улирлын турш илүү их сургалтын давуу талыг бий болгодог.
4. Сэтгэл ханамж, бие махбодид хоёрдмол сулрал, өрсөлдөөний стрессыг бууруулна
Физиологийн ашигтай талуудаас гадна шахалттай сэргэлтийн үйл явц өөрөө сэтгэцийн сулрлын сайн хэлбэр юм. Тамирчид өрсөлдөөн, сургалт явцад маш их сэтгэлийн даралтад ордог. Шахалттай гутал 15-30 минут зүүх нь цөөн тохиолдолд тохиолддог нэгэн газар нэгэнгүй тайвшралын агшин болдог. Биеийг ритмтэй шахах нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, түгших санааг бууруулж, тамирчид түгшсэн өрсөлдөөний байдлаас хялбархан гарахад тусалдаг.
Технологийн тусламжтай сэргэлт: Сямэнь Вэйю Интеллектуал Технологи ХХК -ийн Агаарын шахалттай массажийн гутлыг жишээ болгов
Технологийн тархалттай зэрэгцэж мэргэжлийн спортын тамирчдын ашигладаг шинэлэг технологи нь эцэг эхчүүдийн зах зээл рүү орж эхэлж байна. Сямын Вэйюй Интеллект Техноложи ХХК-ийн гаргасан ухаалаг шахагчтай хөлний савлуурыг жишээ болгон авч үзье. Эдгээр нь мэргэжлийн түвшний бүтээгдэхүүний үндсэн зарчимыг өвлөн авч, ухаалгаар шинэчлэгдсэн.
Эдгээр орчин үеийн хөлний сэргээн засах төхөөрөмжүүд нь ихэвчлэн дараах онцлогтой:
Олон горимын сонголт: "Дасгал хийсний дараах сэргэлт", "Өдөр тутмын сулрал", "Удаан зогссоноос гарах хөлний өвдөлт арилгах" зэрэг янз бүрийн нөхцөл байдлын тулд урьдчилан тохируулсан шинжлэх ухааны даралтын горимууд.
Хувь хүний интенсив чадлын тохируулга: Хэрэглэгчид өөртөө тохирох даралтыг өөрсдийн тэсвэрт чадалд нийцүүлэн уян хатан тохируулж, хувь хүнд тохирсон сэргэлтийн туршлагыг олж авах боломжтой.
Гартаа авч явахад тохиромжтой, ашиглахад хялбар загвар: Хэмжээ ихтэй мэргэжлийн төхөөрөмжүүдтэй харьцуулахад шинэ үеийн бүтээгдэхүүнүүд гэр дээрх ашиглалтанд анхаарч, ердийн фитнесийн дуртайчууд мэргэжлийн тамирчдын ашигладаг сэргэлтийн технологийг хялбархан ашиглах боломжийг олгодог.
Шахагчийн гуталны түгээн дэлгэрэлт нь зохимжгүй биш бөгөөд спортын шинжлэх ухааны хөгжлийн зайлшгүй бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь мэргэжлийн спортоор зайлуулагчдын үндсэн шаардлагад нарийвчлан хариулна - илүү хурдан, илүү үр дүнтэй сайжрах. Өвдөлт арилгахаас эхлээд цус эргэлтийг сайжруулах, сэтгэл санааны сулралд хүртэл бүхнийг спортын чадварын тулгамдсан логистикийн дэмжлэг болгон өгдөг. Өнөөдөр Сямэний Вэйёу Интеллект Технологи ХХК шиг компаниуд технологийн дэвшилд тасралтгүй хувь нэмэр оруулснаар энэ нэгэн үедээ зөвхөн анагаахын сэргээн засах тоног төхөөрөмж байсан нь ердийн гэр бүлд нэвтэрч, эрүүл мэнд, амьдралын чанарыг эрэлхийлж буй бүхний ухаалаг сонголт болох болсон.