EN
Хавар ирж, бялхуурт ба биеийн төлөвийн хамгийн тохиромжтой цаг болой. Марафонд бэлдэж буй нь ч, хөврүүн дотор хуримтлагдсан наад захын өөхийг хаяж буй нь ч, бялхуурт үүрд хамгийн популяр сонголт байдаг. Гэтэл олон бялхууртчид дараа өдөр бялхуурт үүсгэдэг асуудалд тулгардаг: бялхуурт дараа өдөр бүх бялхуурт үүнэхүү өвдөлттэй болж, шатны хавцалд үүрд хүнд бүрхүүл мэт мөрдөлт үүсгэдэг.
Энэ үрхийлт, якоторын хүчирхүүлэлт дараа 24–72 цагийн дотор хамгийн их бүдүүршдэг, спортын анагаах ухаандаа «хойшлогдсон үйлдлийн булчингийн үрхийлт» (DOMS) гэж нэрлэдэг. Түүнд тулгарч, олонх хүмүүсийн анхны урьдчилан таамаглал: «Хүчлэд хуримтлуулалт, би түүнийг хүртэл шүүрүүлж ариутгах ёстой!» Гэтэдүүр та нарын ариутгалын арга зүйсүүд зөв бүү? Өнөөдөр бид спортын сэргээн бүтээх тусламжийн мэргэжилтнийг урьдлан дуудаж, професиональ хөл ариутгалын шийдэлсүүдийг хэлэлцэж, яагаад илүү олон професиональ спортсмен хөл сэргээн бүтээх үед агаарын даралттай массажер зэрэг шинэ технологийн төхөөрөмжүүд дээр тулгуурлаж буйг нүүрлүүлж бүү?
Алдаатай ойлголт: Та нарын «хүчлэд ариутгал»-ын тухайд үнэнхүү ойлголт бүү?
Шийдэлсүүдийг хэлэлцэхийн өмнө, бид нь алдаатай ойлголтыг тайлбарлах ёстой. Олонх хүмүүс үрхийлт нь булчинд «бүдүүршдэг» хүчлэд хуримтлуулалтаас үүсдэг гэж бодож, түүнийг янз бүрийн физик арга замаар «тарааж», «хөлдөөж» ариутгах ёстой гэж бодож бүү.
Үнэндээ, хүчлийн хүчил нь та бодож буйгаас илүү хурдан үүсдэг, мөн түүн дээр түүн нь илүү хурдан уусдэг. Судалгаанууд хүчлийн хүчил нь дасгалын дараа нэг-хоёр цагийн дотор бага интенсивт дасгал эсвэл хялбар хулгайнаар бие даан метаболизмын үр дүнд бүрмөсөн арилгагддагийг харуулж, та дараа өдөр хүнд хорхойлт орчинд таарах хүчлийн хүчилтэй холбоотой бага хамааралтай.
Тийнхүү, хүчлийн хүчил яг юунаас «арилгагдаж» буй? Орчин үеийн сэргээн бүтээх анагаах ухаан хүчлийн хүчил «арилгагдаж» буй гэдэг нь бүдүүн булчингийн микротравмүүдийн үр дүнд үүссэн үрэвсэлт бодисуудыг цусны эргэлт болон лимфын сувдрын шингэн дамжуулалтыг дэмжин арилгах, хавандаа бүрмөсөн хориглох, түүн дээр өвдөлт болон хатангуйдлыг намдаж буйг илтгэдэг. Энэ нь гүнзгий физиологийн сэргээн бүтээх процессын хэсэг, зөвхөн гадаад тайвшруулалт биш.
Мэргэжлийн түвшний «Хүчлийн хүчил арилгах» (хөлд)
Бягдраны дараа хөлд сэргээн бүтээх үүрд спортын сэргээн бүтээх терапевтүүд гадаадаас дотогшоо хүртэл гурван алхамд суурилж, хөлд сэргээн бүтээх хурдыг нийтлэг хурдасгах тактик саналдаг.
Алхам 1: Анхдагч нөлөөлөл (Уралдааны дараа 0–48 цаг)
Зарчим: Хүйтэн шүүртүүр ба хөнгөн сунгалт.
Дасгалын дараа шууд зогсож хүч тавихгүйн. Найрсаг цагаар зүрхний цохилдод удаан бууруулахын тулд анх 10–15 минут удаан алхаж эсвэл хөнгөн динамик сунгалт хийж. Хэрэв та булчинд хорхойн шарх, хавдар үүсгэх шархлаа мөрдөлт омбох үед, 24–48 цагийн дотор үүрд хүйтэн шүүртүүр хийж, капиллярын судаснуудыг хумхуйтуулж, үрэвсэл ба хоёрдогч гэмтлийг багасгаж.
Алхам 2: Идэвхтэй сэргээл (48 цагийн дараа)
Зарчим: Булчинд үрэвсэл тайлахын тулд дулаан нөлөөлөл ба дасгал.
48 цагийн дараа булчинд үрэвсэл хамгийн их хүртэл үүсдэг. Энэ үед дулаан нөлөөлөл хийж, цусны эргэлтийг дэмжих ёстой. Зэрэгцээд, удаан алхалт, удаан сүлжээлт зүрх-судасны дасгал хийж, булчинд цусны урсгалыг хөнгөн идэвхтэй хөдөлгөөнөөр нэмэгдүүлж. Үүнийг «идэвхтэй сэргээл» гэдэг.
Хүйтэн ба дулаан нөлөөлөл хоёулхан VU-COT01 дулаан-хүйтэн професиональ физиотерапевтик төхөөрөмж зэрэг төхөөрөмжүүд ашиглан амархан хийж болно. халуун дамжуулалт эмчилгээний машин Сямэнь Вэйю Интеллектуал Технологи ХХК - Тийм ээ. Энэхүү төхөөрөмжийн гол онцлог нь дэвшилтэт хагас дамжуулагчийн технологийг ашиглах явдал юм. Энэ нь зөвхөн нэг товчлуурыг тавихын тулд мөсөн болон халуун ус шаардахгүй. Урьдчилан сэргээлт хийхэд халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халу
Тэмцээний дараа та гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмт шахалтын эмчилгээ удалгүй халуун дарамттайгаар үрэвсэл нь хамгийн их хэмжээгээр хяналт тавих боломжтой. Өдөр тутмын сэргээлтэд халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун ха
Алхам 3: Технологийн тусламж (Гүн сулрах)
Зарчим: Механик даралт нь солилт үйл ажиллагааг ускоржуулдаг.
Энэ алхам нь олон професионал багууд болон элит бягнүүрчидийн хамгийн их дурласан алхам юм. Гарын даралттай массаж нь ихэнхдээ тогтвортой даралт ба нүүрнүүр гүнзгийрүүлэлт үзүүлж чадахгүй. Үүнийг хангахын тулд агаарын шахалттой массажер зэрэг професионал сэргээн бүтээх төхөөрөмж ашиглах нь хорин дахин илүү үр дүнтэй бөлгөөн үзүүлдэг.
Өндөр технологийн дебют: Агаарын шахалттой хөл массажерийн "Дүүрэн төгсгөл" эффект
Профессионал спортийн тамирчид өндөр интенсивн тренировкын дараа яагаад шууд хөлснүүрд "шахалттой гутал" хийдэг вэ? Энэ нь үнэндүүр шахалтот терапи юм.
Спортын сэргээн бүтээх терапевтүүд пневматик шахалтын технологийн зарчмыг тайлбарлаж, агаарын шахалттай хөлний массажерийн олон камерийн агаарын мөхөрлүүрүүд нь үүрд, голомт, бүсний дагуу дараалан даралт үзүүлж, професиональ физиотерапевтийн "төвдүүр" массаж техникүүдийг дүүртгэн харуулж буйг тэмдэглүүр. Энэ градиент даралт нь ажилт физиологийн үр дүнд хүртгүүр:
Венозуудын буцалт хурдасгах: Долоон хөлд хуримтлагдаж буй венозуудын цусыг хурдан зүрх рүү буцааж, лактат хүчлийн хийн гадаад бүтээдсийг ариутгах.
Лимфын тойрхойн циркуляциг дэмжих: Бага булчингийн гэмтэлд үүсэх эдийн шингэн ялгаруулалтыг ариутгахад туслах, хурдан хавдар ариутгах, үнэндүүр "хүчлийн ариутгал".
Булчин фасцийг сүүлжүүрхийн хөнгөвчлөх: Тасралтгүй, төвдүүр даралт үзүүрлүүр булчин хатангүйдүүр, булчин спинделийн сүүлжүүрхийн идэвхийг бууруулж, үнэндүүр хатангүйдүүр булчинуудыг сүүлжүүрхийн хөнгөвчлөх.
Гэрт сэргээн бүтээх шинэ сонголт: Вэйюу үйлдвэрийн хөлний массаж шийдэл.
Өмнөх үед ийм төрлийн шахуурхай терапи зөвхөн мэргэжлийн сэргээн бүтээх төвүүд эсвэл спортын багуудад хүртэмүүр байв; төхөөрөмж нь үнэт бөгөөсөн байв. Илүү олон спортын дурчилан хүмүүсийн спортын үйл ажиллагаанд технологийн давуу талуудыг ашиглахыг хангахын тулд Сямынь Вэйюй Интеллектуал Технологи Ко., Лтд. компани мэргэжлийн сэргээн бүтээх чиглэлд гүнзгий мэдлэгт тулгуурлан гэрт ашиглаж болох агаарын шахуурхай хөл массажерийг гаргаж өгөв.
Энэ хөл шахуурхай төхөөрөмж нь мэргэжлийн сэргээн бүтээх терапистуудаар шаардагдаж буй «доороос дээш, постепенно шахуурхай үүсгэх» гэж бүрдүүлсэн үндсэн технологийг бүрдүүлж өгөв. Энэ нь зөвхөн хялбар сулруулах хэрэгсэл биш, харин шинжлэх ухааны үндсэн дээр суурилж буй хөл сэргээн бүтээх систем юм. Наад захын пневматик шахуурхай технологиар түүнийг гараар хийж чадахгүй тасралтгүй, гүнзгий даралт үүсгэх үйлдлийг дүүртгэн хийж өгөв.
Сиамен Вэйюу Интеллектуал Технологийн агаарын даралттай массаж хэрэглэхээр гүйлсний дараа хөлөө угааж, хөлөө төхөөрөмж рүү шилжүүлэн, нээх, дампуурсан, идэвхтэй хөл сэргээх туршлагатай болох нь хангалттай. Энэ нь их хэмжээний зуурсан гүйлтийн дараа өндөр хүчтэй сэргээлт хийх, эсвэл тайван гүйлтийн дараа тайван сэргээлт хийхэд хамгийн тохиромжтой шийдлийг санал болгодог.
Тэмцээчдийн хувьд үнэтэй гүйлтийн гутал худалдан авах нь илүү хурдан гүйх явдал бөгөөд мэргэжлийн агаар давхаргатай хөл массажлагч руу хөрөнгө оруулалт хийх нь гүйлтийн дараа "хурдан сэргээх", дараагийн сургалтын бэлтгэлээ илүү сайн хийх явдал юм. Энэ нь зөвхөн спортын сэргээлтэд зориулсан үзэл баримтлалыг шинэчлэх төдийгүй орчин үеийн амьдралын чанарыг харуулж байна.
Хэрэв гүйлтийн дараа хөлний өвдөлт нь үргэлжээр тааралддаг бол шинжлэх ухааны онолыг орчин үеийн технологитой хослуулсан хорт бодисоос ангижруулах арга хэмжээг туршиж үзээрэй. Зөвхөн зөв сэргээгдсэн тохиолдолд л хол гүйж болно.