Дасгалд орсны дараа хурдан сэргэж эдгэрэх түлхүүр нь сэргээн засварын гутал байна уу?

Тамирчны ажиллагаа болон сэргээн засах асуудал нь бүртгэлийн технологийн шинэчлэлт ба хүний бие махбодын физиологийн хоорондох нарийн төвөгтэй салбар болон хувирч байна. Мэргэжлийн спортын болон биеийн тамирын нийгэмлэгт анхаарал татаж буй шинэлэг хэрэгслүүдийн дундаас сэргээх гутал дасгал хийсний дараах сэргэцийн шинэлэг арга зам болон ялгардаг. Эдгээр пневматик шахалтын төхөөрөмжүүд нь чиглэсэн даралтат эмчилгээгээр эдгэрэх хугацааг хурдасгах, булчингийн өвдөлтийг багасгах, ерөнхийдөө тамирчны ажиллагааг сайжруулахыг зорьдог.

Галын дагууламжтай материалуудын шинжлэх ухаан шахалтын эмчилгээ ерөнхийдөө хэдэн арван жилийн түүхтэй, гэхдээ орчин үеийн сэргээн засах бот бол энэ эмчилгээний ойлголтыг спортоор хичээллэдэг бүх түвшний хүмүүст хялбархан хандлагатай, ашиглахад тохиромжтой шийдэл болгож хувиргасан. Олимпын аваргаас хүрээлэнгийн тамирчин хүртэлх хүмүүс эдгээр төхөөрөмжүүд нь тэдний сэргэцийн дэг журам, мөн тренингийн үр дүнд ямар их нөлөө үзүүлж чаддагийг нээж байна.

Шахалтын сэргээлтийн технологийг ойлгох

Агаарын шахалтын механизм

Сэргээн засах ботууд нь цусны эргэлтийн естөй булчингийн шахалтын механизмыг дуурайдаг дараалсан пневматик шахалтын зарчмаар ажилладаг. Төхөөрөмжүүд нь хэд хэдэн агаарын камеруудтай бөгөөд эдгээр нь нарийвчлалтай дарааллаар хийж, хөлөөс цээж рүү чиглэсэн шахалтын долгион үүсгэдэг. Энэ ийнхүү өсөн нэмэгдсэн шахалт нь хурдан хөдөлгөөнтэй үйл ажиллагааны үед цусанд хуримтлагдсан хаягдал бодисыг зайлуулахад чухал үүрэгтэй венийн буцалт ба лимфийн шүүрлийг сайжруулдаг.

Орчин үеийн сэргээн засах оймсуудын үүсгэх даралтын загвар нь ихэвчлэн 20-60 ммHg-ийн хооронд байдаг бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд анхааралтайгаар тохируулдаг боловч хүндэтгэл үүсгэдэггүй. Ахдсан загварууд хэрэглэгчийн хувийн сонирхол болон сэргээгдэх шаардлагад үндэслэн шахах хугацаа, хүч чийг тохируулдаг амжилттай алгоритмуудыг агуулдаг. Энэхүү техник технологийн нарийвчлал нь эмчилгээний явцад хэрэглэгчийн таашаалыг хангаж, хоёр дахин сэргээх ажиллагааны үеийн хамгийн их эмчилгээний үр дүнг гаргах боломжийг олгодог.

Шахах эмчилгээний физиологийн давуу тал

Сэргээн засах оймсууд доод мөчидээ удирдлагатай шахалт үзүүлэх үедээ эдгээр нь эдгээр нь эдгээрт эдгээрт хурдан эдгэх процессыг идэвхжүүлдэг олон физиологийн урвалыг идэвхжүүлдэг. Цусны эргэлтийг сайжруулах нь ачаалалын дараа ядарсан булчингийн эд эсүүдэд шинээр хүчилтөрөгч, тэжээлийн бодисуудыг хүргэх болон зэрэгцээ нь булчинд өвдөлт, сунгалттай сэргэх явцыг үүсгэдэг салст, үр дүнгүүдийг зайлуулах боломжийг олгоно. Энэхүү хоёр талт үйл ажиллагаа нь эсийн засвар, сэргэцийг хангах хамгийн тохиромжтой орчинг бүрдүүлдэг.

Судалгааны дагуу шахах эмчилгээг зэрэгцэл хэрэглэх нь хүчтэй дасгал хийсний дараа үрэвслийн урвалыг ихэд бууруулдаг. Механик даралт нь арьс, доод давхаргуудад байрлах механорецепторуудыг идэвхжүүлж, өвдөлтийг удирдах “хаалтны онол”-ын дагуу өвдөлтийн мэдрэмжийг зохицуулахад тусалдаг. Түүнчлэн, циклээр шахах нь задгайруулагч буюу судас тэлэх үйлчилгээтэй нитрик оксид ялгаруулахыг дэмжих бөгөөд энэ нь сэргэцийн үеэр цусны урсгал болон эдийн хүчилтөрөгчжилтийг илүү сайжруулдаг.

Сэргэцийн замаар спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах

Дасгалын үед үүссэн булчингийн гэмтлийг бууруулах

Идэвхтэй сургалтын үед булчингийн ширхэгт микроскопын хэмжээний гэмтэл үүсдэг бөгөөд энэ нь хүч чадал, тэсвэрт чадал нэмэгдэх зорилгоор бие махбодид тохируулах ерөнхий процесс юм. Гэсэн хэдий ч илүүдэл булчингийн гэмтэл нь сэргэцийн хугацааг уртасгаж, дараагийн сургалтын үеийг муутгаж болно. Сэргэцийн гутал нь хүнд сургалтын дараа цуглардаг креатин киназ, лактат дегидрогеназ болон булчингийн задралын бусад илтгэгчдийг илүү үр дүнтэй зайлуулах замаар эдгээр гэмтлийг хамгийн бага байлгахад тусалдаг.

Мэргэжлийн тамирчид сэргээх гутал сургалтын дараах горимдоо оруулахдаа

Сургалтын давтамж ба эзлэхүүнийг сайжруулах

Нэмэгдсэн сэргээлтийн хамгийн чухал давуу талуудын нэг бол ажиллагааны чанарыг муутгахгүйгээр илүү өндөр ташилтын хурдтай сургалт явуулах боломжийг олгох явдал юм. Шахагч сэргээлтийн системийг ашигладаг тамирчид ихэвчлэн илүү их хэмжээний сургалтанд зориулсан ачааллыг даах боломжтой бөгөөд цугларсан ядаргаа багатай байдаг. Энэ сайжирсан сэргээлтийн чадвар шууд илүү сайн сургалтанд хүргэж, ажиллагааны зорилгод хүрэх замд илүү хурдан дөхөж очих боломжийг олгоно.

Хурдан сэргээх нь сэтгэлзүйн талаас авч үзвэл чухал ач холбогдолтой. Тамирчин дараагийн сургалтад физикийн бие махбодоороо шинэчлэгдсэн, сэтгэл зүрхээрээ бэлтгэгдсэн гэдгээ мэдэрвэл сургалтад илүү их сонирхол, хүч чадлаар хандах болно. Ийнхүү үр дүнтэй сэргээлт ба өндөр чанартай сургалт хоорондын эерэг холбоо нь урт хугацааны тамирчин хөгжлийн тогтвортой зам, мөн өндөр үзүүлэлтэнд хүрэхэд нэмэлт хүчин зүйл болдог.

Клиник хэрэглээ ба эмнэлгийн ашиг

Мэс заслын дараах сэргээлт ба эрүүлшүүлэлт

Спортын хэрэглээнээс гадна сэргээн засах оймсууд нь ялангуяа хагалгааны дараах үед болон сэргэлттэй эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүст эрүүл мэндийн байгууламжид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хяналттай шахалт нь цусны бүлэгнэлтийг урьдчилан сэргийлэх, хаван бууруулах, хөдөлгөөн хязгаарлагдсан өвчтөнд цусны эргэлтийг хангахад тусалдаг. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд нь сэргэцийн үеэр эдгэрэлтийг хурдасгаж, хүндрэлийг сэргийлэх зорилгоор пневматик шахалтын төхөөрөмжүүдийн эмчилгээний үнэ цэнийг илүү их түвшинд танин ашиглаж байна.

Биеийн засал, сэргэлттэй эмчилгээний мэргэжилтнүүд нь доод мөчдийн гэмтэл, хагалгааны дараа сэргэж буй өвчтөнд сэргээн засах оймсыг эмчилгээний арга замд нэмж ашигладаг. Давхар, тогтмол шахалт нь эдийн эдгэрэлтийг дэмждэг бөгөөд идээт үйл ажиллагаа багассан үеийн хугацаанд илүүтэй тохиолддог гүн венийн тромбоз болон цусны эргэлттэй холбоотой бусад хүндрэлүүдийн эрсдэлийг бууруулдаг.

Хроник өвчин, цусны эргэлтийн асуудлыг удирдах

Хроникоос үүдэлтэй венийн дутагдал, лимфедем эсвэл бусад цусны эргэлтийн өвчтэй хүмүүс жигд шахалтын эмчилгээний төхөөрөмжийг зохих ёсоор ашигласнаар ихээхэн ашиг олох боломжтой. Сэргээн засах гутал нь илүү сайн чанартай амьдарлыг хангахын тулд үйл явцыг удирдах, эвгүй мэдрэмжийг багасгах зориулалттай, ямар нэгэн гэмтэл бий болгохгүй арга юм. Дараалсан шахалт нь цусны судасны суларсан системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд хаван, өвдөлт, хөнгөн биш мэдрэмж зэрэг цусны эргэлттэй холбоотой асуудлуудаас хамгаалах боломжийг олгодог.

Эмнэлгийн байгууллагууд нь диабет, хавтгай артерийн өвчин эсвэл цусны эргэлтийг сөрөгөөр нөлөөлдөг бусад өвчтэй өвчтөнтэй холбогдох нийтлэг эмчилгээний төлөвлөгөөнд сэргээн засах гутлуудыг ихэвчлэн зөвлөдөг. Цусны урсгалыг сайжруулах нь бусад тохиолдолд муу цусны эргэлт, шархны эмнэлзүйн сунгаж эдгэрэх асуудалтай тэмцэхэд тусалдаг.

Сэргээн засах системийг үр дүнтэй сонгох ба ашиглах

Гол онцлог шинжүүд ба технологийн асуудлууд

Сэргээн засах оймсуудыг үнэлэхдээ хэд хэдэн чухал шинж чанарууд мэргэжлийн түвшний системийг ердийн хэрэглээний загвараас ялгаж өгдөг. Даралтын хязгаар, камерийн байгууламж болон програмчлалын сонголтууд нь эмчилгээний үр дүнд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Дэвшилтэт системүүд нь олон даралтын бүсүүд, хэрэглэгчийнхээ тохируулгатай шахах загвар, нарийвчлалтай цаг тооцох удирдлагуудыг санал болгодог бөгөөд хэрэглэгчид эдгээрээр эмчилгээгээ тодорхой сэргэлтийн хэрэгцээ, дур сонирхолд тохируулан зохицуулах боломжтой.

Цугалааны амьдралтай спортоор тогтмол хичээллэдэг, эсвэл сэргээн засах системээ олон газарт ашиглах шаардлагатай тамирчдад баттерейн амьдрал, зөөвөрлөх боломж, бүтээцийн чанар нь чухал ач холбогдолтой болдог. Мэргэжлийн түвшний сэргээн засах оймсууд нь ихэвчлэн бат бөх бүтээц, найдвартай даралт хадгалалт, хэрэглэхэд хялбар интерфэйсийг багтаасан байдаг тул үе давтан ашиглахад тохиромжтой, үр дүнтэй байдаг.

Нийт сэргээн засах арга хэмжээнүүдтэй интеграци

Сэргээн засах гутал нь зөв хооллолт, шингэн илүүдэлгүй байлгах, унтах болон бусад судалгаагаар батлагдсан сэргээн засах аргуудыг дотор нь агуулсан нийтлэг сэргээн засах арга хэмжээнүүдтэй хослуулан ашиглах үед хамгийн үр дүнтэй ажилладаг. Ухаалаг тамирчид болон тренерүүд сэргээн засах гутлыг тусдаа шийдэл биш харин сэргээлтийн хандлага дахь нэгэн бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг. Сэргээн засах гутлыг халуун терапи , массаж, идэвхтэй сэргээлт зэрэг арга замуудтай хослуулах нь эдгэрэлт болон тамирчиний чадавхийг хамгийн их байлгах нийлмэл нөлөө үзүүлдэг.

Шахах процедурын цаг хугацаа тэдгээрийн үр дүнтэй байдлыг ихэд нөлөөлдөг. Олон мэргэжлийн хүмүүс хурц үрэвсэл болон эрүүл мэндийн хувьд хор нөлөөтэй бодисуудын хуримтлал хамгийн өндөртэй байдаг тул дасгал хөдөлгөөний дараа хоёр цагийн дотор сэргээн засах гутал ашиглахыг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч зарим тамирчид өрсөлдөөний үе эсвэл их хэмжээний дасгалын үед хурц үйл ажиллагаанд бэлтгэхэд цусны эргэлтийн системийг бэлтгэхэд тусалдаг тул дасгал хийхээс өмнөх сэансуудаас ашиг тустай байдаг.

Түгээмэл асуулт

Сэргээн засах гутлын сэанс хэдий хугацаанд үргэлжлэх ёстой вэ?

Хамгийн үр дүнтэй сэргээн засах орны суудал нь урьдчилан хийсэн дасгалын хүч чадлын түвшин болон хувь хүний сэргэцийн шаардлагатай холбоотойгоор 20-60 минут хооронд үргэлжилдэг. Эхлэгчид эхлээд 20 минутын богино суудалтай байх ёстой бөгөөд эмчилгээнд дадаж танисвал хугацаагаа постепенно уртасгах ёстой. Мэргэжлийн спортоор тэмцэгчид ерөнхийдөө 30-45 минутын суудал ашигладаг боловч ялангуяа хүчирхэг дасгал, тэмцээнтэй үедээ 60 минут хүртэл үргэлжлүүлдэг.

Сэргээн засах орны суудлыг сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр өдөр бүр ашиглаж болох уу

Сэргээн засах орны суудлыг өдөр бүр ашиглах нь идэвхитэй хүмүүст ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд ихэвчлэн ашигтай байдаг, учир нь даралтын тохируулга нь тааламжтай хязгаарт байна. Гэсэн хэдий ч хэрэглэгчид өөрсдийн биеийн урвалыг ажиглах ёстой бөгөөд дасгалын ачаалал, сэргэцийн шаардлагад үндэслэн хэрэглэх давтамжаа тохируулах ёстой. Зарим спортоор тэмцэгчид өндөр хүч чадлын дасгалын үеэр өдөрт хоёр удаа сэргээн засах орны суудал ашигладаг бол зарим нь өдөр өнгөрөөх сайжруулалтын сэргэцийн тулд өдөр өдөртөө хангалттай гэж үздэг.

Сэргээн засах орны суудал эрүүл мэндийг хангах, спортоос бусад хүмүүст үр дүнтэй юу

Сэргээн засах оймсууд нь спортоос гадуурх хэрэглээнд чухал ач холбогдолтой бөгөөд цус эргэлтийг сайжруулдаг, хөлний ядарч хүнд болохыг багасгадаг, удаан зогсох эсвэл суух үед хөлд илүү доторойлт өгдөг. Ажлын байранд сууж ажилладаг, эрүүл мэндийн салбарын ажилтан, хөл хүнд болох, хавагнах шинж тэмдэг илэрч буй хэн боловч сэргээн засах шахалтын эмчилгээний сэсист тогтмол хамрагдах үр дүнтэй. Урт нислэгт нисэх үедээ цус эргэлтийн асуудалтай тохиолддог олон удаа аялагчдад эдгээр төхөөрөмжүүд онцгой ач холбогдолтой.

Сэргээн засах оймсны эмчилгээг эхлэх үед эхлэгчид ямар шахалтын тохиргоо хэрэглэх ёстой вэ

Шинэ хэрэглэгчид ихэвчлэн 20-30 ммHg орчим даралтын доод түвшинд эхлэх ёстой бөгөөд тэсвэрт чадал нэмэгдэх тутам даралтыг постепенно нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Шахах үйлчилгээ нь бат бөх, гэхдээ амар ашигтай мэдрэмжийг өгөх ёстой бөгөөд хэзээ ч өвдөлт, хязгаарлалт үүсгэж болохгүй. Нөхөн сэргээх гутлын системүүд ихэвчлэн эхлэгч хэрэглэгчдэд зориулан урьдчилан тохируулсан программуудыг агуулдаг бөгөөд шахах эмчилгээнд анх удаа хандаж буй хүмүүсийн эхлэх аюулгүй цэгийг хангана. Хэрэглэгчид үргэлж амар ашигтай байдлыг эхлээ авч явах ёстой бөгөөд хэд хоногийн турш давшингуй явцад өндөр даралт руу шилжих ёстой.