EN
Орчин үеийн эрүүл мэндийн шийдлүүдээрээ нуруугаа эрүүлжүүл
Бидний хурдан хөгжих дижитал ертөнцөд арьсны эрүүл мэндийг хангах нь илүү чухал болсон. Арын ясны чангарлыг таслан, өдөр тутмын өвдөлтөөс салах, ерөнхий эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх зорилготой хүмүүст арын чангалтын цэцэрлэг нь шинэлэг багаж болон гарч ирсэн. Энэхүү инновацийн багаж нь хуучны мэдлэг, орчин үеийн антропометрикийн загварыг нэгтгэж, гэр дээрээ арын ясны анхааралтай хандлагыг хялбархан хүргэх боломжийг олгодог.
Та урт хугацаагаар бичгийн мадан дээр сууж ажилладаг ажилтан, хүнд сургалтаасаа сайн засралдаж буй тамирчин эсвэл өдөр тутмын эрүүл мэндийн дэг жолооноо сайжруулахыг хүсч буй хүн хамаагүй, нурууны сунгалтын мат нь олон давуу талуудыг санал болгодог. Энгийн ч илүү үр дүнтэй энэ хэрэгслийн тусламжтайгаар таны амьдралын чанар яаж ихээр сайжирч, илүү сайн бие махбодын эрүүл мэндийн төлөвшилд хүрэх замдаа тус болохыг авч үзье.
Нурууны матыг байнга ашиглахын биеийн эрүүл мэндэд өгөх ач холбогдол
Нурууны байршлыг сайжруулах, биеийн байрлалыг засварлах
Нурууны сунгалтын матыг байнга ашиглах нь нурууны байдлыг дахин тохируулж, биеийн ерөнхий байрлалыг сайжруулдаг. Матан дээрх стратегийн байрлалтай цэгүүд болон эвгүй биш муруй хэлбэр нь нугасны ялзаргуудыг салгаж, түүнийг тойрсон булчингийн чангарлыг арилгахад нийцэж ажилладаг. Урт хугацаагаар суух, байрлалын муу арга зүй зэргээс үүдэлтэй болдог биеийн байрлалын асуудлыг энэ байрыг зөвтгөх процессоор засаж болно.
Хөлдийн зураглал нь нугасны ердийн муруйлтыг дэмждэг бөгөөд хялбар суналтанд нөлөөлж, муу байрлалын үр дагаврыг эргүүлэхэд тусалдаг. Олон хэрэглэгчид үе үе ашигласнаар илүү өндөр, биеийн тэнцвэртэй болсныг мэдэрдэг бөгөөд спортын мат нь биеийг өдрийн турш зөв байрлалд байлгахад сургадаг.
Булчингийн хатангийн ачааллыг багасгах, сулрах
Спортын мат ашиглах гол давуу талуудын нэг бол гүнзгий орших булчингийн хатанги йг арилгах чадвар юм. Матны гадаргуу нь нугасны дагуу орших тодорхой булчингийн бүлгийг зориулан нарийвчлан байрлуулсан даралт үзүүлэх цэгүүдтэй. Та мат дээр хэвтэх тусам эдгээр цэгүүд нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, тогтмол хатангий байдалтай байгаа хэсгүүд дэх хатангийг арилгахад нөлөөлдөг.
Спортын матан дээрх эмчилгээний үеүүд нь булчингийн эдийн наалдаасыг задлах, судасны агшилтыг бууруулах, бүх нугасны хэсэгт илүү суларсан төлөвтэй байхад нөлөөлдөг. Энэ оношлогооны нөлөө нь стресс эсвэл биеийн хөдөлгөөнөөр үүссэн дахин давтагдаж буй булчингийн хатанги йг переживающими хүмүүст онцгой сайн нөлөөтэй.
Урт хугацааны эрүүл мэндийн давуу тал
Нугасны уян хатан чанар ба хөдөлгөөний хязгаарын сайжрал
Нугасны суналтын цэцэрлэгийг тогтмол ашиглах нь уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, хөдөлгөөний хязгаарыг сайжруулахад ихээхэн нэмэр болдог. Зөөлөн суналт нь булчинг, фасциаг уртсахад тусалж, өдөр тутмын хөдөлгөөнд илүү чөлөөтэй хөдлөх боломжийг олгоно. Хэрэглэгчид энэ цэцэрлэгийг өдөр тутмын дадал болгон оруулахад нугалах, эргүүлэх, хязгаарлалтгүй хөдлөх чадвар нь сайжирч байна гэдгийг анзаардаг.
Уян хатан чанарын сайжрал нь нугасны суналтын цэцэрлэгтэй тогтмол хичээллэх нь таны биеийн хөдөлгөөний чадварыг урт хугацаанд сайжруулахад хүргэдэг гэсэн үг юм. Энэ нэмэгдсэн уян хатан чанар зөвхөн сайн мэдрэгдэхээс гадна ирээдүйд гэмтэл авахаас сэргийлэх, үе мөчний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Стресийн түвшин буурах ба сэтгэцийн тодорхой байдлын сайжрал
Сунгалтын матын давуу тал нь зөвхөн биеийн эрүүл мэндээс хэтэрч сэтгэлийн эрүүл мэндийн чиглэлд нөлөөлдөг. Мат дээр хэвтэж, биеийн хямралыг арилгах үйлдэл нь анхаарлыг зөв байдлаар хандуулах, тайвшрахад гайхалтай боломж олгоно. Сунгалтын дараа стресс багасаж, сэтгэл санаа тодорч, ойн чадвар сайжирсан гэж олон хэрэглэгчид илчилдэг.
Цээжний цэгийг стимуляци хийх нь таны биеийн байгалийн сайн мэдрэмжийг дээшлүүлэх гормонууд болох эндорфинийг ялгаруулахад нөлөөлж, ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү бие махбодийн болон сэтгэлийн эрүүл мэндийн хос дэвшил нь сунгалтын матыг нэгдмэл эрүүл мэндийг хадгалах гайхалтай хэрэгсэл болгож өгдөг.
Өдөр тутмын эрүүл мэндийн дадалд нэгтгэх
Өглөөний энерги дээшлүүлэх аргачлал
Өглөөний үйл ажиллагаагаа булчингийн чангалтыг тайвшруулах тусгай цэцэрлэг дээр суугаад эхлэх нь ирэх цагийн турш илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Цэцэрлэг дээр 10-15 минут өглөө бүр хийх чангалтын дасгал нь булчинг суварч, цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг өдрийн үйл ажиллагаанд бэлтгэнэ. Энэхүү эрт үеийн чангалтын дасгал нь өглөө өглөөнөө биеийн хатангиртай байдаг эсвэл унтаас сэрэхэд хэцүүгээр байдаг хүмүүст онцгой хэрэгтэй.
Булчингийн чангалтыг тайвшруулах цэцэрлэг дээрх дасгалыг гүн амьсгалын дасгалтай хослуулах нь биеийн ерөнхий мөнгөн урсгалыг сайжруулж, энерги болон санааны тодролыг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх хэрэглэгчид энэ өглөөний дасгал нь олон шохой кофе уух шаардлагыг орлох бөгөөд илүү тогтвортой энергийн эх үүсвэр болдог гэж олж мэдсэн.
Оройн сэргээн засах ба тайвшрал
Хойд татах тамирчийн мат нь оройн амарч суух дадлын хувьд ижилхэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Удаан өдрийн ажил, биеийн хөдөлгөөний дараа мат дээр цаг зарцуулах нь цугларсан хатангуй байдлыг арилгаж, биед сайн унтахад бэлтгэхэд тусалдаг. Зөөлөн даралт болон сунгалтын үйлчилгээ нь ихэд идэвхитэй ажилласан тархийг тайвшруулж, биед тайтгарах цаг болсон тухай дохио өгдөг.
Хойд татах маттайгаар өдөр бүр ижил цагт дадал болгон ашиглах нь унтах чанарыг сайжруулж, архаг стрессыг удирдахад тусалдаг. Мат ашиглахыг оройн дадалд нэмснээр маш олон хэрэглэгчид илүү хялбархан унтаж, илүү гүнзгий, сэргээн төлжүүлэх унтацыг переживших талаар тайлав.
Ихэнх асуултууд
Би хойд татах матыг өдөрт хэдэн минут ашиглах ёстой вэ?
Хамгийн сайн үр дүнгийн тулд эхлээд нэг удаагийн сэшиндээ 5-10 минутаар эхэлж, бие махбодьдоо зохицох тусам 15-20 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ үү. Ихэнх хэрэглэгчид өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа ашиглахад ашигтай байдаг ч, биеийнхээ дуудлагаас хамааран хугацааг тохируулна уу.
Хэн ч хойд татах матыг ашиглаж болох уу?
Хөлдийн уртсах тавцан нь ихэнх хүмүүст ерөнхийдөө аюулгүй байдаг ч, тодорхой эрүүл мэндийн асуудалтай, хожуу гэмтэл авсан, эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүд эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн байгууллагынхаа зөвлөгөө авах ёстой. Эхлээд анхны алхамаа жигд хийж, бие махбодь ямар хариу үзүүлж байгааг анхаарч ажиллах нь чухал.
Хөлдийн уртсах тавцанг ашигласнаар үр дүнг хэзээ хүлээж болох вэ?
Ихэнх хэрэглэгчид эхний удаагийн хэрэглээний дараа л нягт суналтыг мэдэрдэг боловч, тогтвортой 2-4 долоо хоногийн турш хэрэглэснээр байнгын давуу талууд нь гарч ирдэг. Намархай, байршил, нийт эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхийн тулд тогтмол дасгал хийх нь маш чухал.
Хөлдийн уртсах тавцанг хэрхэн цэвэрлэх, хадгалах вэ?
Ихэнх хөлдийн уртсах тавцангуудыг чийгтэй даавуугаар ширгээж, хялбар шимтэй саван ашиглан цэвэрлэж болно. Хадгалахаасаа өмнө тавцанг бүрэн хуурайшуулаарай, мөн шууд нарны туяанд удаан хугацаагаар нэрвэгдүүлэхгүй байгаарай. Зөв хариуцлагаар хандахад таны тавцан олон жилийн турш үр дүнтэй ажиллах болно.