EN
Спортын эдгэрлийн үед хүйтэн эмчилгээний шинжлэх ухаан
Тамирчид бүх түвшинд ажиллагаагаа сайжруулах, эдгэрэлтийг хурдасгах аргыг тогтмол хайж байдаг. Халуун терапи амьдралд шинэ хувьсгал оруулсан бөгөөд тамирчид хэрхэн сургалтад явж, эдгэрч, дээд биеийн байдлыг хадгалахыг өөрчилж байна. Мэргэжлийн спортын багийг эхлээд дилетантын дуралдуулагчид хүртэл энэ эмчилгээний арга нь дэлхий даяар сургалтын хөтөлбөрийн чухал хэсэг болсон.
Хүйтэн эмчилгээ нь биеийг богино хугацаанд маш их хүйтэн температурт өртөх замаар ажилладаг бөгөөд энэ зориудын өртөлт нь спортын чадавх ба сэргэлтэд хэрэгтэй олон физиологийн хариу урвалыг идэвхжүүлдэг. Энэ арга нь уламжлалт хүйтэн исгэлэн ваннаас эхлэн орчин үеийн бүх биеийг хүйтэнд өртөөх камерт шилжсэн бөгөөд спортоор хичээдэг хүмүүст сургалтын зорилгоор хүйтнийг ашиглах олон боломжийг санал болгодог.
Спортын чадавхад хүйтэн эмчилгээний давуу тал
Булчингийн сэргэлт сайжрах, үрэвсэл буурах
Спортоор хичээдэг хүмүүс биеэ хүйтэнд өртөөхөд судас нарийсаж, дараа нь тэлэлт явагдаж, цусны эргэлт сайжирч, үрэвсэл буурдаг. Энэхүү процесс нь булчингийн эдээс хаягдал бодисуудыг илүү үр дүнтэй зайлуулж, сургалтын хооронд сэргэх хугацааг богиносгодог. Хүнд даалгавартай дасгалын дараа булчингийн өвдөлт ба ядаргаа багасгахад хүйтэн эмчилгээ тусгайлан үр дүнтэй гэдэг нь судалгаагаар батлагдсан.
Байнга хэрэглэснээр судалгаа халуун терапи шинжилгээний арга хэмжээнүүд нь идэвхгүй сэргээн засах арга байдлаас хамаарч эмнэл засалтын хугацааг 50%-иар бууруулдаг. Хүйтэн эмчилгээг дасгалдаа оруулсан тамирчид ихэвчлэн илүү их энергитэй мэдрэх, дараагийн дасгалдаа бэлэн болохыг илэрхийлдэг бөгөөд тэд өрсөлдөөний улиралд өндөр түвшний дасгалын хүчийг хадгалах боломжтой.
Сэтгэцийн гүйцэтгэл ба стресийг бууруулах
Хүйтний эмчилгээ нь зөвхөн биеийн бус, сэтгэцийн гүйцэтгэлд ч мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Хүйтэнд нөлөөлөх зохицуулсан стресс нь сэтгэлийг сайжруулагч, анхаарлыг нэмэгдүүлэх, сэтгэцийн тод чанарыг дээшлүүлэх природ дахь эндорфин ба норэпинефрин ялгаруулахад хүргэдэг. Тамирчид хүйтэн эмчилгээний дараа анхаарлын төвлөрөл сайжирч, түвшин буурсан гэж ихэвчлэн илэрхийлдэг.
Сэтгэлзүйн давуу тал нь стресстэй илүү сайн ажиллах, сэтгэл санааны тэсвэрт чадлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хүйтэнд байнга нөцөх нь спортуудын тамирчид илүү их сэтгэл санааны бат бөхийг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өндөр түвшний уралдааны үед маш ихээр ач холбогдолтой болдог. Олон дээд түвшний тамирчид амьдралынхаа чухал агшинуудад хүйтэн эмчилгээ тэдэнд тайвны байдалд үлдэхэд тусалсан гэж үздэг.
Хамгийн сайн үр дүн гаргах арга замууд
Цаг хугацаа ба үргэлжлэх хугацааны зааварчилгаа
Хүйтэн эмчилгээний давуу талаа хамгийн их байлгахын тулд цаг хугацааг зөв тохируулах нь маш чухал. Тамирчид ихэвчлэн хүнд даалганы дараа шууд хүйтэн эмчилгээний сэдэвт оролцдог. Ашиглагдаж буй аргаас хамааран үргэлжлэх хугацаа ялгаатай байдаг – уламжлалт мөсөн ванн нь ерөнхийдөө 10-15 минут үргэлжилдэг бол, бүх биеийг хүйтэнд нөцөх арга нь маш бага температуртай байдаг тул зөвхөн 2-3 минут үргэлжилж болно.
Хэрэглээний тогтвортой байдал нь хүсэж буй үр дүнг гаргахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Олон спортын тамирчид хүйтэн эмчилгээг идэвхтэй сэргэцийн горимдоо оруулан, хүнд сургалтын үеийн 7 хоногт 2-3 удаа процедурыг төлөвлөдөг. Энэхүү системчилсэн арга нь бие махбодын зохицолын урвалыг хадгалахад тусалж, цаг хугацаагаар тасралтгүй давуу талыг хангана.
Хувь хүний тохируулга ба шат дараатай зохицох
Спортын тамирчид хүйтэн эмчилгээнд өөр өөрөөр хариу үзүүлдэг тул хувь хүний онцлогийг тооцох нь чухал. Биеийн бүтэц, сургалтын интенсив чанар, сэргэцийн шаардлага зэрэг хүчин зүйлс нь хамгийн тохиромжтой аргачлалыг тодорхойлход нөлөөлнө. Богино хугацаанд эхлээд хүйтэнд нөөцлөгдөх, дараа нь арчлах хугацааг постепенно уртуулах замаар спортын тамирчид нөөцөлөлтийн түвшнээ нэмэгдүүлж, бие махбодын хариу урвалыг хянах боломжтой болдог.
Мэргэжлийн тамирчид ихэвчлэн дасгалжуулагчдын хамтдаа өөрсдийн сургалтын үе шат, тэмцээний хуваарийг тохируулж, өвчний эмчилгээний протокол боловсруулдаг. Энэхүү арга нь хэт их халдвар авах эрсдэл эсвэл хангалтгүй нөхөн сэргээлтэд хүрэх эрсдлийг багасгахын зэрэгцээ хамгийн их ашиг тусыг хангадаг.
Өдгөөгийн хүйтэн эмчилгээний технологи, арга
Өндөр түвшний криотерапийн системүүд
Хүйтэн эмчилгээний хөгжил нь хүйтэн эмчилгээний өргөн хүрээтэй өрөө, орон нутгийн хүйтэнжуулалтын төхөөрөмжүүдийг бий болгосон. Эдгээр орчин үеийн систем нь температурыг нарийвчлан хянах, эмчилгээний арга замыг тодорхой болгодог. Эдгээр системийн технологи улам хөгжиж, илүү үр ашигтай нөхөн сэргээх шийдлийг бүрдүүлж байна.
Мөн спортчдыг гэртээ биш аялах эсвэл тэмцээн уралдаанд оролцох үедээ сэргээх арга барилыг нь хадгалах боломжтой халуун эмчилгээний хэрэгсэл бий болсон. Эдгээр шинэчлэл нь бүх төрлийн тэмцээний спортын тамирчдад хүйтэн эмчилгээг илүү хүртээмжтэй, тохиромжтой болгосон.
Сэргээн засах ажиллагааны хяналтанд интеграцлах
Өнөөгийн хүйтэн эмчилгээний хэрэглээ нь ихэвчлэн биометрийн хяналт, сэргээн засах системийг агуулдаг. Тамирчид суурин болон хоолойн хугацааны дараа олон төрлийн физиологийн илтгэгчидийг хэмжиж, сэргээн засах арга хэмжээний үр дүнтэй байдлын талаар чухал мэдээлэл авдаг. Энэ шинжлэх ухааны арга нь хамгийн их ашиг олохын тулд хүйтэн эмчилгээний цаг, хүчийг тохируулахад тусалдаг.
Гар утасны програм хангамжуудад технологийн интеграцлал нь тамирчдад сэргээн засах явц, арга хэмжээг нь өгөгдлүүдийн үндсэн дээр тохируулах боломжийг олгодог. Сэргээн засах менежментийн энэхүү системчлэгдсэн арга нь тамирчид сургалтын хөтөлбөртөө хүйтэн эмчилгээг хэрхэн ашигладагийг шинэчилсэн.
Ихэнх асуултууд
Тамирчин сургалтаас хойш хүйтэн эмчилгээг ямар хугацаагаар хэрэглэх ёстой вэ?
Хүйтэн эмчилгээний зөвлөж буй хугацаа нь аргаас хамаарч өөр өөр байдаг ч ерөнхийдөө мөсөн ваннад 10-15 минут, нийт биеийн криотерапид 2-3 минутын хооронд байдаг. Спортоор хичээллэгчид эхлээд богино хугацаатайгаар эхлэж, тэсвэртэй байдлаасаа хамааран сэргээгдэх шаардлагын дагуу даамжруулан нэмэгдүүлэх ёстой.
Хүйтэн эмчилгээ спортын үзүүлэлтийг сайжруулж чадах уу?
Тийм ээ, хүйтэн эмчилгээ нь үрэвслийг бууруулах, булчингийн сэргэцийг хурдасгах, унтах чанарыг сайжруулах, оюун санааны илүү их анхаарлыг дэмжих замаар спортын үзүүлэлтийг сайжруулдаг. Бүрэн багц сургалтын хөтөлбөрийн хэсэг болгон хүйтэн эмчилгээг байнга хэрэглэснээр үзүүлэлт болон сэргэц нарийн судалгаагаар илт батлагдсан давуу талуудыг өгдөг.
Хүйтэн эмчилгээ бүх спортоор хичээллэгчдэд аюулгүй юу?
Хүйтэн эмчилгээ нь ерөнхийдөө аюулгүй ч зарим эрүүл мэндийн асуудалтай, жишээ нь зүрх судасны өвчин эсвэл Рейноны хам шинжтэй спортоор хичээллэгчид эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй ялангуяа эмчилгээ эхлэхээс өмнө зөвлөлдөх шаардлагатай. Аюулгүй, үр дүнтэй байхын тулд зөв арга журмыг дагаж, хүйтэнд дасахдаа анхааралтай байх нь чухал.