Яагаад тамирчид илүү хурдан сэргэхийн тулд агаарын шахалтны массажёр хэрэгслийг илүүд үздэг вэ?

Орчин үеийн тамирчин биеийн дасгал болон зохистой хооллолтоос илүү ихийг шаарддаг. Сэргэлт нь мэргэжлийн болон зугаа цайрын тамирчдын хувьд чухал болсон бөгөөд эрчимтэй сайжруулах, оргил амжилтанд хүрэхийн тулд улам боловсронгуй технологийг хайж байна. Спортын сэргэлтийн хувьд хамгийн хувьсгалт онцлогтой агаарын шахалттай массажёрын систем нь бүх төрлийн тамирчдын дунд дуртай сонголт болсон бөгөөд уламжлалт сэргэлтийн арга замаас илүү шинжлэх ухааны баталгаат давуу талуудыг санал болгодог.

Пневматик шахалтын технологийн шинжлэх ухаан

Лимфийн системийг сайжруулах талаар ойлгох

Хүний лимфийн систем нь хүчтэй дасгал хийсний дараа булгинаас эрүүл мэндийн хаягдал бодисыг зайлуурах үүрэг гүйцэтгэдэг. Агааржуулгын шахалттай массаж нь биеийн естествийн лимфийн шингэний урсгалыг дууриалж, хорт болон үрэвсэлтэй бүтээгдэхүүнүүдийг хурдан зайлуулахад ихээхэн нэмэлт үйлчилгээтэй. Энэ механик тусламж нь зөвхөн идэвхгүй сэргэцийн аргаас илүү үр дүнтэйгээр лимфийн шингэнийг хөдөлгөж, эсийн засвар, сэргэцийн хугацааг богиносгодог.

Спортын эмчилгээний мэргэжилтнүүдийн явуулсан судалгаа нь пневматик шахалтын эмчилгээ нийлсэн байдлаас хамааран лимфийн урсгалыг хүртэл 300%-иар нэмэгдүүлдэг. Хор хоногийг цэвэрлэх энэ томоохон сайжруулалт нь тамирчид булчингийн өвдөлтийг багасган, сургалтын интенсив байдал руу хурдан буцаж ирэх боломжийг олгодог. Дараалсан агаар шахах ба даралт буурах загвар нь шингэнийг зүрх рүү чиглүүлэх даралтын градиентийг үүсгэж, бие махбодийн байгалийн ялгаруулах үйл явцыг сайжруулдаг.

Цус эргэлтийн системийг оновчтой болгох

Цус эргэлт сайжрах нь агаарын шахалттай массажилагчийн тусламжтайгаар тамирчдын сэргэцийг хурдасгах өөр нэг үндсэн механизм юм. Массажилж буй цикл нь венийн цусны эргэлтийг болон артерийн урсгалыг дэмжих хиймэл булчны агшилтыг үүсгэж, метаболизмын хор хоногтой цусыг зайлуулахад хүчилтөрөгчийн агууламж ихтэй цусыг ядарсан эд эрхтэнд хүргэдэг. Энэ сайжруулсан цус эргэлт нь сэргэлтэд шаардагдах питатель бодисууд булчингийн ширхэгт хурдан хүрэх боломжийг олгоно, уургийн нийлэгшүүлэлт болон гликогены нөхөлтийг дэмждэг.

Мэргэжлийн тамирчид шахалтын эмчилгээний хийлтийн дараа булчингийн зөөлөн хөдөлгөөнд немэх даралт багасаж, шууд сайжрахыг илчилсэн. Цусны эргэлт сайжирсанаар эдийн температур хадгалагдах бөгөөд булчингийн хөрөлтөөс болох цочмог байдлыг бууруулж, сэргэцийг удаашруулдаг. Энэ нь үйл ажиллагааны үе шатуудын хооронд цөөн хугацаанд сайн үзүүлэлт гаргах шаардлагатай үед тамирчдын хувьд онцгой ач холбогдолтой болдог.

Тэмцээний тамирчинд үзүүлэх гүйцэтгэлийн давуу тал

Сургалтын хоорондох сэргэцийн хугацааг багасгах

Интенсив сургалттай эрч хүчний тамирчинд програмынхаа туршид байнгын амжилт гаргахын тулд хурдан сэргэх шаардлагатай. Оюунлаг шахалтын массаж нь ихэнх тамирчдад эдгэрэх хугацааг ердийн 24-48 цагаас 12-18 цаг хүртэл багасгадаг болохыг баталгаажуулсан. Энэхүү хурдасгал нь илүү их давтамжтай, өндөр удаан чадвар шаарддаг сургалт явуулахад хэт ачаалал, гэмтэл авах эрсдэлийг багасгадаг.

Эдгээр төхөөрөмжүүдийн механик массажийн үйлчлэл нь эндогенин болон бусад байгалийн өвдөлт намдаах нэгдлүүдийг ялгаруулахыг стимуляци хийж, анальгезик үйлчилгээтэй байдаг тул спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн дасгалын дараахь хатгуур, өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. Өвдөлтийг бууруулах нь эдгэрэх үеийн явцад илүү чөлөөтэй хөдлөх боломжийг олгох бөгөөд идэвхтэй сэргэцийг дэмжиж, эдгэрэх процессыг илүү сайжруулдаг. Олон мэргэжлийн спортын багууд шахалтын эмчилгээг өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлсэн байдаг бөгөөд сургалтын дараа ба унтамшаа өмнө хийх сэдэвчлэлтээр эдгэрэлтийн давуу талыг хамгийн их байлгахыг зорьдог.

Хойшлогдсон булчин сулрах өвдөлтийг урьдчилан сэргийлэх

Хойшлогдсон булчин сулрах өвдөлт (DOMS) нь тогтмол спортоор тодорхой хугацаанд хичээллэхэд хамгийн том саад болдог бөгөөд ихэвчлэн спортоор хичээллэгчдэд сургалтын хүчийг бууруулах эсвэл бүрэн алгасах шаардлагатай болгодог. агаарын шахалттай массажёр эдгээр багажны үйлчлэл нь үрэвслийн хариу урвалыг багасгаж, булчингийн эдийг гэмтээдэг метаболитуудыг хурдан зайлуулах чадвараар нянгийн дараах өвдөлтийг (DOMS) саатуулах, бууруулахад маш үр дүнтэй байна.

Ийм төхөөрөмжүүдийн зориуд сул, гэхдээ үр дүнтэй шахалт нь хүнд хөдөлгөөн хийх үед үүсдэг булчингийн микроскопын холбоосыг задалж, архаг өвдөлт ба хөдөлгөөний далайц багасахад хүргэдэг сөөрөг эдийн үүсэлтийг саатуулдаг. Шулуун шахалтын эмчилгээг байнга хэрэглэдэг тамирчид илүү их хэмжээний сургалтанд оролцож, хамаагүй бага өвдөлттэй байх боломжтой бөгөөд үүний дүнд тэд өөрсдийн чадавхын зорилгод илүү тогтвортой хүрч чаддаг.

Спортын янз бүрийн төрлөд хэрэглэгдэх тодорхой жишээнүүд

Тэсвэрт чадлын спортын эрүүл мэндэд орох

Марафоны ахис, дугуйчид болон триатлоны тамирчид сургалт, үндсэн өртөөний шаардлага удаан үргэлжилдэг тул нөхөн сэргээлтийн онцлог дутагдалд ордог. Тэсвэрт чадлын үйл ажиллагааны үеэр доод мөчдийн булингуудад үзүүлэх давталттай стрессын улмаас хуримтлагдсан их хэмжээний метаболит хаягдал болон эдийн жижиг гэмтэл үүсдэг бөгөөд эдгээрийг нөхөн сэргээхэд тусгайлан зориулсан арга хэрэгсэл шаардлагатай болдог. Агааржуулгын шахалттай массаж нь тэсвэрт чадлын үйл ажиллагааны үед хамгийн их ачаалал үзүүлдэг хөл болон хөлийн хэсгийг зориудаар суллах боломжийг олгодог.

Мэргэжлийн дугуйн багууд шатлаг шатны үндсэн өртөө эсвэл хүнд сургалтын хэсгийн дараа шахах эмчилгээг хэрэглэснээр тамирчдын нөхөн сэргээлт сайжирч байгааг тэмдэглэжээ. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь дугуйн спортоор тогтмол хийгддэг удаан хугацааны давтагдсан хөлний хөдөлгөөний үед ихэвчлэн гардаг венийн цусны цугласан байдлыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ердийн цусны эргэлтийг сэргээж, дугуйн спортын үед түгээмэл тохиолддог удаан суугаа байрлалын улмаас үүсч болох цусны бүлэгнэлтийн эрсдэлийг бууруулдаг.

Хүчний сургалт ба хүчний спортууд

Жин хүртэл, хүчний бөхийн спортууд болон бусад хүч чадлын төрлүүдэд оролцогч тамирчид өндөр интенсив хумсгалт ба ачаалал үзүүлэх замаар булчинд ялгаатай стресс үүсгэдэг. Эдгээр үйл ажиллагаанууд нь булчингийн ширхэгт их хэмжээний гэмтэл, үрэвслийн урвал үүсгэж, эдгэрийг нь зориудаар сэргээх арга хэмжээ шаарддаг. Агаарын шахалттай массаж нь креатин киназ болон булчингийн гэмтлийн бусад илтгэгчийг зайлуулах, мөн гэмтсэн эд эсэд сэргээх титэмж боловсруулахад тусалдаг.

Хүч чадлын тамирчинуудын тодорхой шаардлагыг хангахын тулд дэвшилтэт шахалтын төхөөрөмжүүдийн даралтын тохиргоог тохируулж болно. Ийм тамирчинууд нь нягт булчингийн эдийг илүү үр дүнтэй шахах өндөр түвшний шахалт шаарддаг. Энэ тохируулга нь жин татах тамирчин, биеийн бүтэц төлөвшүүлэгчдийг маш хүнд сургалтанд оруулсан тодорхой булчингийн бүлгийг зориолон засварлах, биеийн тухайн хэсгийн сэргэцийг оновчтой болгох боломжийг олгох ба цогцоор нь биеийн системийн ашгийг хадгалж үлдэнэ.

Орчин үеийн шахалтын төхөөрөмжид гарсан технологийн дэвшил

Хөтөлбөрчилж болох даралтын дараалал

Орчин үеийн агаарын шахалттай массажёр нь тэсрэх чадвар бүхий програмчлалын боломжийг олгох бөгөөд спортоор хичээллэгчид өөрсдийн сэргэцийн хурд, дуртай арга замаасаа хамааран өөрчлөн тохируулах боломжтой. Эдгээр төхөөрөмсүүд нь булчингийн ядарсан төрлөөс хамааран зохицуулах боломжтой олон түвшний шахалт, мөчлөгийн хугацаа, дараалалт загварыг санал болгодог. Даралтын түвшний градиентийг програмчлох боломж нь професиональ массажийн техникт тохиолддог естөй даралтын өөрчлөлтийг тусгах боломжийг олгоно.

Олон орчин үеийн төхөөрөмс нь спортын анагаах ухааны мэргэжилтнүүдээр спортын төрлөөс хамааран зохион байгуулагдсан урьдчилан тодорхойлогдсон програмуудтай ирдэг. Эдгээр програмууд нь спортын янз бүрийн физиологийн шаардлагыг харгалзан үзэж, эмчилгээний үр дүнг хамгийн их байлгах, харин хичээлийн хугацааг хамгийн бага байлгах зорилготой сэргэцийн протоколыг санал болгодог. Спортоор хичээллэгчид өрсөлдөөнд бэлтгэх, дасгал хийсний дараах сэргэцийн болон амрах өдрийн үед явуулах хадгалалтын хичээлүүдийн тулд зориулагдсан програмуудаас сонгож болно.

Хөдөлгөөнтэй болон ашиглагчийн зорилгоор зохиогдсон зургийн төрөл

Агаарын шахалттай массажёрын хөгжил нь уралдааны тамирчдын шаардлагатай хуваарьт тохирсон, бага жинтэй, ашиглахад хялбар болсон загваруудыг бий болгосон. Орчин үеийн төхөөрөмжүүд нь дахин цэнэглэх боломжтой баттерей, багасгасан хэмжээтэй байдалтай байдаг тул аялалд авч явах, олон төрлийн орчинд ашиглахад тохиромжтой. Энэхүү зүүн чанар нь тамирчид байршил эсвэл хуваарьтой холбоотой хязгаарлалтаас үл хамаараад тасралтгүй сэргэцийн дасгал хийх боломжийг олгоно.

Цахим дэлгэц, ойлгомжтой удирдлага бүхий дэвшилтэт хэрэглэгчийн интерфэйс нь тамирчдаар эдгээр төхөөрөмжийг техникийн мэдлэг эсвэл тусламжгүйгээр өөрсдөө ашиглах боломжийг олгоно. Олон төхөөрөмжүүд нь ухаалаг утасны холболт, гар утасны програмтай холбогдож, алсаас удирдах, сэансийн түүхийг хадгалах боломжийг бий болгоно. Энэ нь цаг хугацаанд нь сэргэцийн байдлын талаарх өгөгдөл, эмчилгээний үр дүнгийн талаарх мэдээллийг хангана.

Нийтлэг сэргэцийн хөтөлбөрт интеграцлах

Бусад сэргэцийн аргуудтай хамтын ажиллагаа

Агаарын шахалттай массажёр нь тусдаа ашиглахад чухал давуу талыг олгоодог боловч зөв хооллолт, шингэний дутагдал арилгах, унтацыг сайжруулах болон бусад эмчилгээний арга замтайн хослуулан хэрэглэх үед түүний үр дүнтэй байдал илүү ихэсдэг. Олон тамирчин шахах эмчилгээг халуун терапи , халуун эмчилгээ, суналтын дасгалтай хослуулан ашигладаг бөгөөд ерөнхий сэргэцийг сайжруулахад хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

Спортын эмч нарын ихэнх нь шахах эмчилгээг уурагжуулагчид болон электролитын оронд нөхөлтийг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр сэргээх нэмэлт бодисын түгээлт болон ашиглалтыг хамгийн их байлгах боломжийг олгодог. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар цусны эргэлт сайжирч хэрэглэсэн сэргээх бодисууд илүү үр дүнтэйгээр зориулалтын эд эсүүдэд хүрч, тэжээлийн сэргээх арга замын үр дүнтэй байдлыг сайжруулж, булчны уургийн нийлэгшил болон гликогены нөхөлтийн хугацааг багасгадаг.

Мэргэжлийн спортын багийн хэрэгжилт

Олон төрлийн уламжлалт мэргэжлийн спортын байгууллагууд нь агаарын шахалттай масажны төхөөрөмжийг эдгээрийг тамирчдын эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийг хадгалахад чухал хэрэгсэл гэж үзэж, сэргэцийн стандарт арга хэмжээнд нэмж оруулсан. Багийн эмч, спортын сургалтын багш нар шахалтын эмчилгээг сургалт, тэмцээний улиралд тасралтгүй ашиглахад зөөлөн эдийн гэмтэл багасаж, тоглогчдын бэлэн байдлын түвшин сайжирдаг гэж тайлагнаж байна.

Шахалтын эмчилгээний үзүүлэлт нь үр дүнг хэмжиж, давтах боломжтой байх ёстой батлан нотлогдсон спортын анагаах ухааны програмд тохиромжтой нэмэлт болдог. Багууд бүх тоглогчдод нэгдсэн сэргэцийн арга хэмжээг оруулах боломжтой бөгөөд ингэснээр тусгай зориулалт, албан тушаал, гэмтлийн түүх зэрэг тус бүрийн шаардлагад нийцүүлэн хувь хүн бүрт захирах боломжийг хадгалж болно. Энэхүү стандартаар сэргэцийн чанар тогтвортой байдлыг хангаж, гар аргаар хийгдэх эмчилгээний аргуудад гарч болох өөрчлөлтийг багасгадаг.

Түгээмэл асуулт

Спортчид оптимал үр дүнгийн тулд хэдийд агаарын шахалттай массажер ашиглах ёстой вэ?

Ихэнх спортын эмчилгээний мэргэжилтнүүд хүчтэй сургалт эсвэл тэмцээнүүдийн дараа шууд 20-30 минутын турш агаарын шахалттай массажерийг ашиглахыг зөвлөдөг. Засвар үйлчилгээ болон гэмтлийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт 3-4 удаа дунд зэргийн интенсив байдлаар ашиглавал тасралтгүй давуу тал олгоно. Спортчид сургалтын хэмжээ, тэмцээний хуваарь болон хувь хүний сэргэцийн шаардлагад үндэслэн хэрэглэх давтамжийг тохируулах ёстой бөгөөд зарим онцгой чадварын спортчид хүчирхэг сургалтын үеийн турш өдөр бүр шахалттай эмчилгээг ашигладаг.

Агаарын шахалттай массажерууд спортчдад уламжлалт массажийн эмчилгээг орлох боломжтой юу?

Агаарын шахалттай массажёрүүд цус эргэлт, лимфийн хагалгаанд маш сайн механик давуу тал үзүүлдэг ч илүү ихэвчлэн гараар хийх массажийн эмчилгээг бүрэн орлохгүй, харин нэмж туслах үйлчилгээтэй. Гараар хийх массаж нь чадварлаг эмнэл зүйн хүрээний шаардлагатай тодорхой булчингийн наалдаст, триггер цэг, татагдсан булчингийн мужид зориулан тусгайлан эмчилгээ хийх боломжийг олгодог. Хүнд хөнгөн спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд ерөнхийдөө эдгээр хоёр аргыг хослуулсан нь хамгийн бүрэн бүтэн сэргэцийн арга зам болдог.

Шахалттай эмчилгээний төхөөрөмжийг ашиглахад эсрэг заалт байдаг уу?

Гүн венийн тромбоз, хүндэвтэр периферийн артерийн өвчин, цочмог зүрхний дутагдал, цусны халуун зэрэг зарим эрүүл мэндийн асуудалтай спортоор хичээллэдэг хүмүүс шахалттай төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө эмчийн зөвлөгөө авах ёстой. Жирэмсэн спортоор хичээллэдэг хүмүүс болон саяхан мэс засал хийлгэсэн хүмүүс мөн эмчийн зөвшөөрлийг авах ёстой. Ихэнх эрүүл спортоор хичээллэдэг хүмүүс үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж, зөвлөгдсөн шахалтын түвшинд дарамт үзүүлсэн тохиолдолд эдгээр төхөөрөмжийг аюулгүй ашиглаж болно.

Даралтны тохируулгууд нь шахалтын эмчилгээнд эдгэрэлтин үр дүнд яаж нөлөөлөх вэ?

Ихэнх тамирчидад зориулсан оновчтой даралтны хязгаар нь ихэвчлэн 30-60 ммHg байдаг бөгөөд илүү их булчингийн масс эсвэл тодорхой эмчилгээний шаардлага бүхий хувь хүмүүст өндөр даралт хадгалж үлддэг. Бага даралтууд нь ихэвчлэн тунгалгийн урсгалыг сайжруулахад илүү үр дүнтэй байдаг бол дунд зэргийн даралтууд цусны эргэлтийг сайжруулахад илүү сайн үйлчилдэг. Тамирчид нь аюулгүй байдлыг хэтрүүлэхгүйгээр тов тодорхой нөхцөл байдал болон үр дүнтэй байдлаас хамааран даралтыг доогуур нь эхлээд нэмэгдүүлэх ёстой.