Яагаад шахалтын гутал нь булчингийн сэргэлтэнд тоглоомыг өөрчилж байгаа вэ

Спортон сэргэлт нь эцэст нь ихээхэн хөгджээ. Шинэлэг технологиуд мэргэжлийн ажилтан болон фитнесийн дуртай хүмүүсийн булчингийн эмчилгээний аргыг өөрчилж байна. Эдгээр шинэ шийдлүүдийн дундаас, даралтын гутал эдгээр нь эдгээлтийг хурдасгах, үрэвслийг бууруулах, ерөнхий амжилтыг сайжруулах зорилгоор хамгийн үр дүнтэй хэрэгслүүдийн нэг болон гарч ирсэн. Эдгээр дэвшмэл төхөөрөмжүүд нь цусны эргэлт, лимфийн шингэнийг зайлуулах үйл явцыг дэмжихийн тулд булчингийн байгалийн агшилтыг төсөөлөн үзүүлэх зорилгоор пневматик шахалтын технологийг ашиглан чиглэсэн даралт өгөх эмчилгээг хэрэгжүүлдэг.

Галын дагууламжтай материалуудын шинжлэх ухаан шахалтын эмчилгээ энэ нь булчингийн эдэд ташуу даралт үзүүлэхийн ашиг тустай байдлыг харуулсан олон жилийн эмнэлгийн судалгаанаас үүдэлтэй. Булчин чиглэсэн физик стресст орох үед, эсийн түвшинд микроскопын хэмжээний гэмтэл үүсч, үрэвсэл, цусны урсгал багасах, метаболизмын хордуу бүтээгдэхүүн хуримтлагдахад хүргэдэг. Уламжлалт эдгээлтийн аргууд нь ихэвчлэн эдгээр нарийн биеийн үйл ажиллагааны процессуудыг бүрэн хамрахад хангалтгүй байдаг тул тамирчид удаан хугацаагаар өвдөх, гэмтэл авах эрсдэл ихсэх, амжилт багасах аюулд өртөмжтэй байдаг.

Орчин үеийн шахалтын эмчилгээний төхөөрөмжүүд нь эдгээрлийн арга барилд шинэ хандлага оруулж, даралтын түвшин, эмчилгээний хугацаа болон шахах загварыг нарийвчлан удирдах боломжийг олгоно. Энэхүү технологийн дэвшил нь өрсөлдөөний давуу талыг хайж буй мэргэжлийн тамирчнаас эхлээд сургуульд тамираар хичээллэдэг ердийн хүмүүс чихрийн дараах зовиур багасгаж, дахин сургалтад хурдан буцаж ирэхийг хүсдэг болтол өргөн хүрээний хэрэглэгчдэд професиональ түвшний эдгээрлийг хүртээмжтэй болгосон.

Шахалтын эмчилгээний технологийг ойлгох

Агаарын шахалтын механизм

Үр дүнтэй шахалтын эмчилгээний үндэс бол орчин үеийн сэргээн засах төхөөрөмжийг ажиллуулдаг уян хатан цахилгаан систем юм. Эдгээр систем нь гуталны бүтцэд зориуд байршуулсан агаарын камеруудыг ашиглан хөлөөс бие махбодид чиглэсэн дараалсан шахалтын долгион үүсгэдэг. Энэ чиглэлтэй даралт нь хөдөлгөөний үед гарч буй байгалийн булчны агшилтыг дуурайлгаж, тайвшрал ба сэргээлийн үеийн хугацаанд ч байгалийн цус эргэлтийг хадгалахад тусалдаг.

Дэвшилтэт шахалтын системүүд нь хоорондоо тусдаа удирдагдах олон агаарын камерийг багтаасан байдаг бөгөөд эдгээр нь хувь хүний шаардлагад тохируулан даралтын түвшинг зах зээлд гарч ирсэн байдлаар тохируулах боломжийг олгодог. Эдгээр камерүүдийн цуврал хийж, хийгээ гаргах үйл явц нь цусны эргэлтийг сайжруулах, хаван бууруулах, булчингийн эдээс хаягдал бодисыг зайлуулахад тусалдаг массажийн нөлөө үзүүлдэг. Энэ механик процессын тусламжтайгаар булчин ядарч, гэмтэх үед үүсч болох цусны эргэлтийн асуудлыг шийдвэрлэхэд онцгой хувь нэмрээ оруулдаг.

Мэргэжлийн түвшний шахалтын төхөөрөмжүүдээр үзүүлэх даралтын түвшин ерөнхийдөө 20-оос 100 ммHg хооронд байдаг бөгөөд энэ нь амгалан байдлыг алдалгүйгээр эмчилгээний давуу талуудыг санал болгодог. Энэ нарийвчлалтай тохируулга нь хэрэглэгчид эмчилгээний үеэр аюулгүй, амгалан байдал хадгалагдах зэрэгцээ хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний үр дүнг хүртэж авах боломжийг олгодог.

Физиологийн давуу тал ба механизм

Шахалтын эмчилгээний физиологийн нөлөө нь зүгээр л даралт тавихаас хэтэрсэн, механик стимуляци болон биологийн хариу урвалын системүүдийн хоорондох нарийн нийцлийг ойлгоход оршино. Гаднаас булчинд даралт үзүүлэх үед хурц бус судсаар цусны эргэлт сайжирч, хүчилтөрөгчгүй болсон цус зүрх рүү илүү амархан буцаж ирэх боломжийг бүрдүүлдэг. Энэ нь шинэ хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийг сэргэж буй булчинд хүргэх, мөн өвдөлт, үрэвслийг үүсгэдэгийн шалтгаан болдог бодисын задралын бүтээгдэхүүнүүдийг зэрэг арилгахад тусалдаг.

Их хэмжээний хөдөлгөөнөөр үүсдэг үрэвслийн эсрэг илрүүлэгчид адил креатин киназ ба лактат дегидрогеназын түвшинг шахалтын эмчилгээ нь ач холбогдолтойгоор бууруулдаг болох нь судалгаагаар батлагдсан. Эдгээр бодисуудыг булчингийн эдээс хурдан зайлуулах замаар даралтын гутал хөдөлгөөнөөр үүсэх булчингийн гэмтэл, өвдөлтийн үргэлжлэх хугацаа болон хүндийн зэргийг багасгадаг.

Нэмэлтээр, шахалтын эмчилгээний үед гарч буй механик стимуляци нь лимфийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь иммунологийн үйл ажиллагаа болон шингэний тэнцвэрийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Лимфийн урсгалыг сайжруулах нь эдийн хаван багасахад тусалж, сэргэцийн явцад цогцосон эдийн хог хаяг, үрэвслийн бодисуудыг зайлуурахад нэмэрлэдэг.

Эмнэлзүйн хэрэглээ ба сэргэцийн давуу тал

Спортын чадварыг сайжруулах

Олон төрлийн тэмцээнд оролцдог мэргэжлийн тамирчид шахалтын эмчилгээг бэхжүүлэлтийн болон сэргэцийн горимддоо нэмж эхэлсэн бөгөөд хүнд тэмцээний хуваарьтай үедээ дээд үзүүлэлтээ хадгалах боломжийг харсан. Бэхжүүлэлтийн хооронд сэргэцийг хурдасгах чадвар нь тамирчдаас илүү их хэмжээ, хүч чадлыг хадгалах боломжийг олгох бөгөөд хэт ачаалал, ядарч түүнд холбоотой үйл ажиллагааны бууралтаас сэргийлдэг.

Эрч хүчний тамирчидтай хийсэн судалгаанууд нь энгийн шахалтын эмчилгээ нь биеийн хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй булчингийн гэмтлийн сөргөөр нөлөөлийг багасгаж, дараагийн дасгалын үзүүлэлтийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Шахалтын сэдэвийг сэргэцийн арга зам болгон ашигладаг тамирчид ихэвчлэн сэргэцийн мэдрэмж, булчингийн өвдөлтийг багасгах, дараагийн дасгалын бэлтгэлд илүү сайжруулдаг гэж илэрхийлдэг.

Сэргэцийн боловсруулсан арга журмын сэтгэл зүйн давуу талыг үл тоомшож болохгүй, учир нь сэргэцийн арга стратегид итгэлтэй байдаг тамирчид ихэвчлэн дасгалын итгэл үнэмшлийг сайжруулах, үзүүлэлтийн тогтвортой байдлыг сайжруулах явцад тус болдог. Мөн шахалтын эмчилгээний сэдвийн онцлог нь чухал оюун ухааны тайтгарлын цагийг олгох бөгөөд тамирчидад сорилтын стрессыг боловсруулах, ирэх сорилтуудад оюун ухаанаар бэлтгэх боломжийг олгодог.

Гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх, эдгэх

Гүйцэд ажиллагааг сайжруулахаас гадна шахалтын эмчилгээ нь гэмтлийг урьдчилан сэргийлэх, эдгэрэлтийг дэмжих үр дүнтэй хэрэгсэл болдог. Шахалттай сэлбэлтээр цусны эргэлт сайжирч, эдийн эрүүл мэнд, хатангиршлыг хадгалж, булчин сулрах, чангарах, бусад эдийн гэмтэл үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Гэмтэл авсны дараах эдгэрэх үед шахалтын эмчилгээ нь эдийг эдгээх, эдгэрэх хугацааг богиносгох замаар уламжлалт эмчилгээтэй хослон үр дүнтэй ажилладаг. Цусны эргэлт сайжирснаар эдгэрэж буй эдийг шаардлагатай питент, өсөлтийн хүчин зүйлсээр хангаж, үрэвсэл, хаван бууруулдаг тул эдгэрэлтийг түргэсдэг.

Хөдөлгөөний эрхтэн системийн янз бүрийн өвчин, жишээ нь, хойшлогдсон булчингийн өвдөлт, бага зэргийн булчингийн татах, дасгалын дараах үрэвсэл зэрэгт шахалтын эмчилгээг нэмэлт арга болгон үр дүнтэй гэж физик эмчилгээний мэргэжилтнүүд болон спортын эм шинжилгээний мэргэжилтнүүд илүү ихээр танин авч байна. Шахалтын эмчилгээ нь зөөлөн арга зам бөгөөд бусад эмчилгээний арга замуудад саад болохгүйгээр комплекс сэргээн засах программд хамгийн сайн нийцдэг.

Хэрэглээний хэрэгжилт ба ашиглах заавар

Үр дүнтэй эмчилгээний протокол

Үр дүнтэй шахалтын эмчилгээний протокол боловсруулахад сургалтын интенсив чанар, хувь хүний сэргэцийн шаардлага, эмчилгээний зорилго зэрэг олон хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Ихэнх судалгааны үр дүнгээр үзэхэд 20-60 минут үргэлжлэх шахалтын сэанс нь бусад сэргэцийн үйл ажиллагаанд саад болохгүй бөгөөд хэт их цаг хугацаа шаарддаггүй, эмчилгээний хувьд хамгийн тохиромжтой ашиг орлоготой байдаг.

Шахалтын эмчилгээний хугацаа нь түүний үр дүнд ихэд нөлөөлдөг бөгөөд ихэвчлэн дасгал хийсний дараа хэрэглэх нь сэргэцийг хурдасгахад хамгийн их ашиг оруулдаг. Олон тамирчин шахалтын сэансаа хөхрөлийн үе шатанд оруулан, эмчилгээний үедээ сэтгэл зүйн сэргэцийг хийж, дараагийн үйл ажиллагаанд бэлтгэл хийдэг. Зарим хувь хүн дасгал хийхийн өмнө шахалтын сэанс хийлгэхээс бас ашиг олдог, ялангуяа өмнөх дасгалын үед үлдсэн өвдөлт эсвэл хөшингөтэй үед илүү үр дүнтэй байдаг.

Даралтын тохируулга нь хувь хүний тэсвэрт чадвар ба эмчилгээний зорилгоос хамааран өөрчлөгдөх ёстой бөгөөд ихэнх хэрэглэгчид хэт их хүнд бус, гэхдээ мэдрэмжтэй мэдрэгдэх дунд зэргийн даралтад хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг. Даралтын интенсивыг даамжруулах замаар хэрэглэгчид эмчилгээнд дасаж, цаг хугацааны туршид эмчилгээний үр дүнг хамгийн их болгох боломжтой.

Нэгдсэн сэргэцийн стратегитэй интеграцлах

Шахалтын эмчилгээ нь тусдаа ач холбогдол сайтай ч бусад батлагдсан сэргээн засах арга замуудтай хослуулан хэрэглэх үед илүү үр дүнтэй байдаг. Шахалтын сэансийг цочирхой ундан, хоол тэжээлийн зохицуулга, унтацыг сайжруулалт, стрессыг удирдах зэрэгтэй хослуулах нь нийлмэл нөлөө үзүүлж, нийт сэргэцэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Олон мэргэжилтнүүд сэргэцийн процессийн янз бүрийн талыг шийдвэрлэхийн тулд шахалтын эмчилгээг сулраах, самбайн дээр өнхрөх эсвэл массажийн эмчилгээтэй хослуулахыг зөвлөдөг. Энэ олон талт хандлага нь оновчтой сэргэц нь зохицуулалт болон ажиллах чадварыг нөлөөлдөг физиологийн болон сэтгэцийн хүчин зүйлсийг хоёуланг нь харгалзан үздэг гэдгийг харуулж байна.

Орчин үеийн шахалтын төхөөрөмжүүдийн тохиромжтой байдал, хандах боломж нь тогтмол эдгээрэх арга хэмжээг сахихад хэцүү байдаг хүчирхийлэлтэй хүмүүст онцгой өртөгтэй болгодог. Гэр эсвэл сургалтын байгууламжид мэргэжлийн түвшний эмчилгээг авах боломж нь тогтмол эдгээрэх дадлыг хэрэгжүүлэхэд саад болдог олон хүчин зүйлсийг арилгана.

Технологийн хөгжил ба ирээдүйн хөгжил

Ухаалаг функцүүд ба хувьсал

Орчин үеийн шахалтын төхөөрөмжүүд нь хэрэглэгчдэд өөрсдийн шаардлага, дур сонирхолд нийцүүлэн эмчилгээний параметрүүдийг тохируулах боломжийг олгодог дэвшилтэт удирдлагын системийг агуулдаг. Тоон интерфэйс нь даралтын түвшин, шахалтын загвар, эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа зэрэгт нарийвчлан хяналт тавина. Энэ нь хэрэглэгчдэд эдгээрэх үр дүнгээ хамгийн их байлгах хувийн аргачлал боловсруулах боломжийг олгоно.

Зарим дэвшилтэт системүүд нь халах бэлтгэл, дасгал дууссаны дараах сэргэлт эсвэл ерөнхий цус эргэлтийг сайжруулах зэрэг тодорхой зориулалтаар өмнөхөн програмчилсан эмчилгээний горимыг агуулдаг. Эдгээр програмчилсан сонголтууд хэрэглэгчийн туршлагыг хялбарчилж, спортын анагаах ухааны мэргэжилтнүүд болон судлаачдын боловсруулсан батлагдсан аргачлалын дагуу эмчилгээг хийх боломжийг олгоно.

Холболтын боломжоор зарим төхөөрөмжүүд биеийн бэлтгэл хянах програм, сэргэлтийг мониторлох системтэй интеграцчихаж, сургалт болон сэргэлтийн шийдвэр гаргахад чухал өгөгдлийн ололттой болдог. Энэхүү технологийн нэгдэл нь хэрэглэгчдэд сургалт, сэргэлтийн стратегийн талаар мэдээлэл дээр суурилсан шийдвэр гаргахад тусалдаг өгөгдөлд суурилсан сэргэлтийн оптимизацийн чиг хандлага юм.

Судалгаа ба баталгааны суурь

Шахалтын эмчилгээнийг дэмжих шинжлэх ухааны суурь нь судлаачид оптимал протокол, үйлдлийн механизм болон өөр өөр хүн амын бүлэг, үйл ажиллагаанд хэрэглэх аргуудыг судлах тусам өргөжсөөр байна. Сүүлийн үеийн судалгаанууд шахалтын эмчилгээний үзүүлэх нөлөөг янз бүрийн физиологийн илтгэгч, гүйцэтгэлийн үр дүн, өөрийгөө сэргээх үзүүлэлтүүдийн хувьд судалж, олон чиглэлд тогтмол эерэг нөлөө үзүүлж байгааг харуулсан.

Тасралтгүй явагдах судалгаа нь сэргээн засах зорилго, эмчилгээний хугацаа болон хэрэглэх арга замын хувьд хамгийн үр дүнтэй даралтын хэвийг тодорхойлоход чиглэгдсэн. Энэхүү шинжлэх ухааны үндэстэй арга нь шахалтын эмчилгээний зөвлөмжүүдийг туршлагын үндэслэл эсвэл маркетингийн мэдээллээр бус, шинжлэх ухааны ойлголтоор суурилуулахыг хангана.

Батлан хамгаалах эмчилгээ нь зөв хэрэгжүүлэх үед эдгээрийн үр дүнд сайнаар нөлөөлөх боломжийг танин мэдэж байгаа эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, спортын шинжлэх ухааны мэргэжилтнүүд, ажиллагааны мэргэжилтнүүдийн дунд судалгааны нэмэгдсэн бие махбодид хүргэсэн. Энэхүү мэргэжлийн зөвшөөрөл нь янз бүрийн тамирчин, амралтын бүлгүүдийн дунд батлан хамгаалах эмчилгээг өргөнөөр хэрэглэхэд нэмэр болсон.

Түгээмэл асуулт

Сэргээн засах үйл явцыг хамгийн сайн дэмжихийн тулд батлан хамгаалах гуталыг хэдий хэдийн хэрэглэх ёстой вэ

Шахалттай ботийг хэрэглэх давтамж нь сургалтын интенсив, хувь хүний сэргэцийн шаардлага болон тодорхой зорилгоос хамаарна. Ихэнх тамирчид өдөр бүр 3-5 удаа, ялангуяа хүнд сургалт эсвэл тэмцээнтэй өдрүүдэд ашигласнаар ашиг олно. Өдөр бүр ашиглах нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд их хэмжээний сургалт эсвэл гэмтлээс сэргэж байх үед ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч биеийнхээ дуудлагад анхаарал тавьж, эмчилгээний үр дүнд хэрхэн хариуцаж байгаагаас хамааран хэрэглэх давтамжаа тохируулах нь чухал. Зарим хүмүүст өдөр өдөр бус, хоёр өдөрт нэг удаа хэрэглэх нь илүү сайн үр дүн өгч, байгалийн сэргэцийн процесс явагдах боломжийг олгодог.

Эхлэгчид шахалттай эмчилгээг ашиглахдаа ямар даралтын тохиргоогоор эхлэх ёстой вэ

Эхлэгчид ихэвчлэн 30-40 ммМуб орчим даралт багатай тохиргоогоор эхлэхийг зөвлөдөг, мэдрэмжид дадаж ирэх тусам даралтаа постепенно нэмэгдүүлнэ. Ихэнх төхөөрөмжүүд олон түвшний даралт санал болгодог бөгөөд мэдрэгдэхүйц шахалт үзүүлж, хурц өвдөлт эсвэл мэдрэлийн дутагдал үүсгэхгүй, хялбархан тэсвэрлэх боломжтой хамгийн доод түвшний даралтаас эхлэхийг зөвлөдөг. Хугацаа өнгөрөх тусам хэрэглэгчид өөрсдийн тэсвэрлэх чадвар ба сэргэцийн хэрэгцээнд нийцүүлэн 60-80 ммМуб хүртэлх өндөр даралтуудыг турших боломжтой. Гол нь хурц өвдөлт эсвэл хязгаарлалттай мэт мэдрэгдэхийг биш, эмчилгээтэй, сулраахуйц мэдрэмжийг өгөх даралтын түвшнийг олох явдал юм.

Шахах боо хөдөлгөөний сэргээлтээс бусад байдлуудад туслах эсэх

Тийм, шахалтын гутал нь зөвхөн спортын сэргээн засалтаас гадна цусны эргэлт, хөдөлгөөнтэй холбоотой олон төрлийн өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Удаан зогсох, суух хэрэгцээтэй ажил эрхэлдэг, муу цусны эргэлттэй, мэс заслын дараа сэргэж буй, лимфедем зэрэг тодорхой эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс шахалтын эмчилгээг ашиглахад тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим эрүүл мэндийн асуудлууд шахалтын гутлыг хэрэглэхэд хориглоштой байж болох тул эсвэл аюулгүй, үр дүнтэй эмчилгээний тодорхой аргачлал шаардлагатай тул ийм багаж хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд шахалтын эмчилгээний нэг сеанс хэдэн хугацаанд үргэлжлэх ёстой вэ

Хичээлийн илүүдэл хугацаа нь ерөнхийдөө 20-60 минутын хооронд байдаг бөгөөд ихэнх хэрэглэгчид 30-45 минутын хичээлийг хамгийн үр дүнтэй гэж олдог. Хөнгөн сэргээлтийн болон дасгал хийхээс өмнөх бэлтгэлд 15-20 минутын богино хичээлүүд үр дүнтэй байж болох боловч, тусгай сэргээлтийн шаардлага бүхий хүмүүст эсвэл маш хүчирхэг дасгал хийсний дараа 45-60 минутын урт хичээл тохиромжтой байна. Энд чухал зүйл бол хугацаа биш харин тогтвортой байдал юм. Ихэнх хэрэглэгчид урт, цөөн удаа хийхээс илүү богино, илүү их давтамжтай хичээлийг илүүд үздэг. 60 минутаас урт хичээлүүд нь ерөнхийдөө шаардлагагүй бөгөөд нэмэлт ашиг оношлогдохгүй.