שיקום השרירים לרצים מציע יתרונות מעשיים רבים שמשפיעים ישירות על איכות האימון וביצועי המירוץ. ראשית, טכניקות שיקום מתאימות מפחיתות בצורה משמעותית את הסיכון לפציעות שימוש יתר, בכך שמאפשרות תיקון רקמות מספק בין אימונים. כלומר, רצים יכולים לשמור על נפחי אימון גבוהים יותר מבלי לפגוע בבריאות שלהם לאורך זמן. שנית, שיקום משופר מביא לשיפור בהסתגלות לגירויי האימון, מה שמוביל להגברת עוצמת השרירים ופיתוח סיבולת. יישום פרוטוקולים מובנים לשיקום עוזר לרצים להתאושש במהרה מאימונים קשים, ומאפשר להם לשמור על לוח זמנים עקבי לאימונים. בנוסף, אסטרטגיות שיקום מתאימות עוזרות לרגולציה של רמות ההורמונים, במיוחד קורטיזול, מה שחשוב לשם מניעת דלדול ושימור תודעהメンטלית חדה. טכניקות שיקום משפרות גם את איכות השינה, שהיא חיונית לשיקום הגופני וגם לחידות המנטלית. מנקודת מבט מעשית, שיקום מטופח מאפשר לרצים ליהנות יותר מאימונם, שכן הקלה על כאבי שרירים ועייפות הופכת כל אימון לייצרני ונהנה יותר. היתרונות מתרחבים מעבר לביצועים פיזיים, שכן שיקום נכון עוזר לשמור על פעילות מערכת החיסון, ומקטין את הסיכוי להפסקות אימון עקב מחלה. יתר על כן, ניתן להתאים אסטרטגיות שיקום לצרכים וללוחות הזמנים האישיים של כל רץ, מה שעושה אותן נגישות לרצים בכל רמה, ממתחילים ועד ספורטאי שיא.